晚上睡前喝牛奶好處多多 我們應該這麼喝更有營養哦
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我們臨牀所謂的空腹,一般指每天早上起來,沒有吃東西的時候。這種是絕對的空腹。因爲我們起碼有八個小時以上沒吃東西了。如果第二天需要動手術,醫生要求空腹的話一般是建議12個小時不吃東西。
原標題:晚上睡前喝牛奶好處多多, 我們應該這麼喝更有營養哦
我們臨牀所謂的空腹,一般指每天早上起來,沒有吃東西的時候。這種是絕對的空腹。因爲我們起碼有八個小時以上沒吃東西了。如果第二天需要動手術,醫生要求空腹的話一般是建議12個小時不吃東西。
但臨睡前,我們基本上離吃飯時間大概四個小時左右,我們中國人晚餐一般都會吃得比較豐富。基本上都會有肉類食物,而且不少。主要爲我們提供脂肪,脂肪的排空需要五到六個小時,所以一般到晚上臨睡前,我們都不會太餓,所以臨睡前喝的牛奶也不算空腹。因爲空腹喝牛奶導致的吸收不好,這種情況比較少。
當然,如果我們每天17:00就吃晚餐,然後23:00纔要喝牛奶,確實有可能有點餓了。這個時候,我們可以準備一些蘇打餅乾,在喝牛奶的前來兩塊。
晚上喝牛奶有什麼好處呢?
第一牛奶裏面有幫助我們舒緩神經,促進睡眠的色氨酸。
第二牛奶裏面的優質蛋白,以及高含量的鈣也可以讓我們緊張了一天的神經慢慢地放鬆下來,進入深層的睡眠狀態。而且還可以防止晚上缺鈣引起的抽筋。
第三牛奶可以給我們補充一定的能量,防止我們的胃在入睡的時候太空。
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