坐月子爲什麼會便祕?坐月子便祕怎麼辦?
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女性坐月子的時候,經常是臥牀休息的,身體的活動量大大減少,這樣難免會造成胃腸功能下降,胃腸蠕動速度減慢,容易導致排便功能降低,從而出現便祕的問題,如果情況比較嚴重的話,在用力排便時甚至還會出現肛裂,所以女性有…
原標題:坐月子爲什麼會便祕?坐月子便祕怎麼辦?
女性坐月子的時候,經常是臥牀休息的,身體的活動量大大減少,這樣難免會造成胃腸功能下降,胃腸蠕動速度減慢,容易導致排便功能降低,從而出現便祕的問題,如果情況比較嚴重的話,在用力排便時甚至還會出現肛裂,所以女性有必要及時改善這一情況,那麼,坐月子便祕嚴重怎麼辦呢?
1.腹部按摩
月子裏運動量減少,腸胃蠕動變慢,便祕是預料中的。此時產婦可以通過給腹部按摩的方法來緩解。在早晨醒來後,是最少和排便的時間。產婦可以躺在被窩裏,用雙手使勁揉搓肚子,一定要順時針的按摩,直到有了便意停止。這個方法簡單安全,不影響給寶寶餵奶,而且效果也不錯。
2.飲食調理
坐月子便祕吃一些清淡易消化的食物比較好,尤其要多吃些新鮮的瓜果蔬菜,水果類的例如有蘋果、香蕉等,蔬菜類的例如有胡蘿蔔等,月子裏在補充蛋白質的同時,也要注意多補充膳食纖維,可以吃些燕麥、番薯等粗雜糧,粗細合理搭配。
含有豐富膳食纖維的食物,可以刺激胃腸,加快胃腸蠕動速度,有助於食物的消化吸收,給女性身體補充營養的同時,也能軟化大便,減少大便粘度,改善便祕症狀。女性日常還可以多喝些溫開水,或者衝杯蜂蜜水來喝,有潤腸通便的作用。
除了飲食上的調節,女性月子裏應避免長時間躺臥,在身體逐漸恢復體力的時候,可以做些動作幅度小,且比較舒緩的運動,如散步、瑜伽等,不僅可以防止便祕,還有利於產後體型的塑造,女性平時也可以按摩腹部,都能促進胃腸蠕動。
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