產後如何變回“骨”感美人
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相信很多產後媽媽都是呼喊塑形千萬遍,身體不動彈的吧!除了適當節食以外,產後塑形最有效而且最健康的辦法就是運動,通常來說產後6個月是產後塑形的黃金時段,所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。要注意產後運動不要…
原標題:產後如何變回“骨”感美人
塑形是女人一輩子的事業,通常女人的口號都是“生命不息,塑形不止”。但是爲了孩子的健康,女人放棄了這一事業淪爲“大肚婆”。相信很多產後媽媽都是呼喊塑形千萬遍,身體不動彈的吧!一來是沒有動力,第二個可能是擔心自己產後塑形影響母乳,媽媽們不要心有餘悸,只要有正確的方法,並且堅持下去就是可以健康和塑形都收穫的。
1、控制飲食,營養不過量
在產後飲食上面,媽媽要堅持一個原則,營養要全面,熱量要足夠,首先就是攝入足夠的熱量,尤其是在母乳餵養期間,但是在熱量足夠的情況下就要適當控制,不要攝入多餘的熱量,注意少食多餐。
2、注意產後運動,塑形不是夢
除了適當節食以外,產後塑形最有效而且最健康的辦法就是運動,通常來說產後6個月是產後塑形的黃金時段,所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。但是要注意產後運動不要強度太大,最好是做有氧運動,最根本的還是堅持。
3、適當補鈣,做挺拔女人
健康的女人才是最美麗的,所以我們產後媽媽在塑形的同時要關注產後骨骼健康。孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗,孕婦在整個懷孕期間要爲胎兒提供40g的鈣。而在產後若是進行母乳餵養,媽媽身體中所需求的鈣質則流失更多。
產後如果缺鈣很容易讓媽媽出現骨質疏鬆的症狀,進而出現輕微駝背,甚至骨折,因此,希望產後亭亭玉立,又希望寶寶健康成長的寶媽們,產後塑形的過程中一定要注意鈣質的補充。
對於產後的媽媽而言,無法做到餐餐高鈣,在注重食補的同時,也需要適當服用鈣劑以達到最優的補鈣效果。在選用鈣劑時,可以選擇方便食用的咀嚼鈣片,如迪巧維D鈣咀嚼片。它內含山梨醇成分,山梨醇可以有效改善媽媽因產後運動量降低而出現的便祕症狀,讓補鈣變得更加輕鬆。
產後是一個很失落的時期,一家人的關注點可能不能全部集中在你身上,同時自己還不得不面對懷孕生孩子帶來的臃腫身材,還有一些產後的不適症狀。這的確會讓很多媽媽感到傷心,但是靚麗的媽媽是需要付出努力的,不要老是沉浸在產後塑形的幻想當中,趕緊用行動塑造完美的自己吧!
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