睡覺時間對寶寶的重要性
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寶寶怎麼睡覺不會影響身高發育?一定要寶寶早點睡覺,晚睡對生長發育的影響很大,特別是這兩個時間不睡覺,孩子的身高會遠遠落後於同齡人。
睡眠
睡眠是恢復精力所必需的休息,充足的睡眠可以增強人體免疫力與記憶力、恢復精神等。對於處於成長髮育期的孩子來說,睡眠更重要的是可以促進生長激素的分泌。
在兒童時期,生長激素多在夜間分泌,尤其是晚上11點~2點之間,生長激素分泌到達一個高峯期,幾乎是白天分泌量的三倍。並且生長激素只有在寶寶熟睡狀態下才會分泌出來,也就是說寶寶在9點半左右就要上牀睡覺,才能保證11點進入熟睡階段。
如果長期晚睡,影響生長激素的正常分泌,會導致寶寶長不高,身高發育遠遠落後於同齡人。
此外,在早上5點左右,生長激素會再次迎來一個小高峯期,所以如果沒有重要的事情,家長不宜過早叫醒孩子,以免耽誤長高。
如何讓孩子早睡?
1、和孩子約定好上牀時間。家長和孩子約定好每晚睡覺時間,並嚴格監督孩子上牀睡覺。
2、家長做好榜樣。家長熬夜,孩子自然會受影響。
3、提供一個良好的睡眠環境。關燈、無噪音這些基本睡眠條件家長一定要做好。
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