春季增強孩子抵抗力 哪些食物更有營養
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春天來了的時候,氣溫每天都會有一定的變化,有時候很冷,有時候又突然升溫,對於寶寶來說,如果沒有很好的抵抗力,就很容易出現感冒的情況,那麼,寶寶在春季吃哪些東西更有營養?幾款不錯的營養抽介紹給所有的家長們,不會做的也要趕緊學起來,才能夠讓寶寶的身體更加富有營養哦。
韭菜粥
因爲韭菜營養豐富,它含有豐富的蛋白質維生素、鈣質、膳食纖維、礦物質等。
步驟:將約100克粳米加水煮粥,等到快要熟的時候,放入切好的韭菜,然後加入適量的鹽、香油、味精等即可食用。
芹菜粥
主要作用:芹菜可以清咽利喉、清熱解毒還能夠健胃止痛,促進消化、降低血壓,還可以防治發熱腹瀉。芹菜莖與芹菜葉營養均豐富,都可以吃。
步驟:洗淨約150克的芹菜葉與芹菜莖,用熱水焯一下,然後切碎。然後用100克粳米煮粥,等到粥快熟時,再加人切碎的芹菜莖、葉同煮,然後加入鹽、香油等。
白菜粥
營養價值:白菜能助消化、消除炎症、解熱通氣等,可以有效的防治上火、便祕的發生。
步驟:100克白菜洗淨切碎,然後用100克粳米煮粥,等到粥快熟時,再加人切碎的白菜,再加入鹽、香油味精等即可。
豬肉糜粥
滋補作用:豬肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等,可以補肝益腎、滋陰潤燥。
步驟:將100克的精瘦豬肉洗淨,切成碎沫,然後加入澱粉炒熟。用150克粳米加水煮粥,再放入炒熟的肉糜同煮,放入適量的味精、鹽,即可食用。
寶寶在春季吃哪些東西更有營養?以上推薦的都是營養粥的製作方式,做法還是比較簡單的,希望有更多的年輕家長,可以真正的學習起來,爲了自己孩子的健康,相信任何事情都不會做的年輕爸爸媽媽,之後一定會成爲育兒美食達人。
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