寶寶坐不直,東倒西歪,原因居然是這個......
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我家的孩子會坐了,但坐起來背是彎的,還搖搖晃晃、我家的孩子會站了,但站起來整個膝蓋都是打直的......那麼,這些狀況到底是什麼原因導致的。
我家雖然會坐了,但坐起來背是彎的,還搖搖晃晃
我家吃輔食,總是吞嚥不好,還乾嘔
我家伸手夠東西總是不精準
只會腹部匍匐爬,就是不會手膝爬
我家雖然會站了,但站起來整個膝蓋都是打直的
這些都是羣裏寶媽們經常諮詢的問題,想必也是很多寶媽們常常經歷的一些情況,所以今天我們就來聊聊,這些狀況到底是什麼原因導致的。
寶寶的任何方面的發展都是需要以全局觀來看的,而核心肌肉是所有發展的基礎,包括坐、爬這些大運動,抓握這些精細運動和嘴巴咀嚼這些餵養能力。
什麼是核心肌肉?
核心肌肉,就是身體的中部軀幹,包括腹部,背部和骨盆,它的主要功能是負責身體的穩定。試想一下,當你在一輛非常顛簸的車上坐着、吃飯、夠東西,肯定是非常困難的。同理,小寶寶如果核心肌肉弱,他們其實就好比在一輛顛簸的車上,自然無法很好完成其他很多動作。
訓練核心肌肉的基本原則
寶寶的發展,特別是大運動發展就像造樓,核心肌肉就是地基。只有地基打得紮實了,樓才能造得高而不倒。不要以爲, 她會擡頭了就ok了,會坐了就ok了,會做一個動作和完成這個動作是否標準、是否輕鬆還是有很大區別的。很多時候,寶媽會問,什麼叫標準?什麼叫輕鬆?其實最簡單的一個判斷方法,就是對照我們大人自己的動作。舉個例子,我們站的時候膝蓋是鬆的,但很多寶寶站的時候膝蓋是繃直的,這就是不對的。所以,不管寶寶現在在哪個階段,核心肌肉是需要一直鍛鍊的。
如何訓練核心肌肉
手膝爬是最好鍛鍊核心肌肉的方法之一。通常,我們非常鼓勵寶寶要多花一段時間手膝爬,不要急着站和走。手膝爬除了鍛鍊核心,還能幫助鍛鍊手臂力量,身體協調能力,總之好處多多。在寶寶還不會手膝爬時,也是有一些方法可以鍛鍊核心肌肉的。
寶寶會擡頭後
1、拉坐
進行拉坐的一個前提是,寶寶的頭不能後仰。一旦發現拉坐起身時,寶寶的頭後仰,立即停止,強行進行有害無益。
初級拉坐:
寶媽用雙手拉住寶寶的手掌,寶爸用一個寶寶喜歡的玩具逗他,吸引他起來。拉坐動作的要點,下巴要內收,這樣纔是讓核心肌肉在發力。
進階拉坐:
當寶寶更加強壯後,就只給寶寶食指,讓她握住寶媽的食指,而不是寶媽拉她,完全靠她自己的力量起來。
2、飛機飛/超人飛
這個動作和拉坐正好相輔相成,拉坐鍛鍊肚子肌肉,這個是鍛鍊後背肌肉。如果一開始平舉寶寶手腳都下垂,那就說明寶寶的肌肉還沒有力量,就先做普通版的擡頭訓練,慢慢在過渡到這個。
初級飛機超人:
寶媽抓住寶寶的軀幹,平舉起寶寶,鼓勵他頭和腳兩頭翹起。
進階飛機超人:
如果兩頭翹已經很輕鬆了,可以鼓勵寶寶把手伸前,去夠東西,同時保持兩頭翹。
寶寶會坐後
當寶寶會坐了後,寶寶可以通過瑜伽球讓他維持身體平衡從而鍛鍊核心肌肉。
初級:
讓寶寶面對寶媽坐在瑜伽球上,寶媽用自己的虎口握住他的軀幹,然後上下顛球, 讓寶寶控制平衡。握得越高對寶寶的難度越低。
當寶寶開始習慣在球上的狀態後,寶媽緩慢地將球往上下左右四個方向轉動,然後讓她靠自己的力量(核心肌肉)始終讓自己保持在正中央。
進階:
當寶寶熟練了以後,可以逐步提高難度,寶媽握住寶寶軀幹坐在球上,然後寶爸在一側用玩具逗寶寶,讓她轉動身體,用另一側的手伸手夠玩具。注意,一定要用非同一側的手去夠,比如寶爸在寶寶的右手邊,就要寶寶用左手夠。這個動作既需要維持平衡,還需要伸展腰部兩側肌肉, 對核心的要求非常高。
寶寶發育發展,需要老老實實把基本功做好,不走捷徑。要堅信,在這方面,慢即是更快。
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