0-3歲的寶寶,睡眠時間多長才合理呢?
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良好的睡眠是寶寶健康生長的關鍵,新生兒除了吃喝拉撒,基本都是處於睡眠狀態,那很多家長疑惑的是,新生兒睡20個小時合理嗎?2個月的寶寶該睡多久?睡好了嗎?
良好的睡眠是寶寶健康生長的關鍵,新生兒除了吃喝拉撒,基本都是處於睡眠狀態,那很多家長疑惑的是,新生兒睡20個小時合理嗎?2個月的寶寶該睡多久?睡好了嗎?下面就跟着小編一起去看看吧!
一、0-3歲寶寶睡眠時長
月齡 | 睡眠時長 |
0-1月 | 20-22小時 |
1-2月 | 18-20小時 |
2-4月 | 16-18小時 |
4-9月 | 15-16小時 |
9-12月 | 14-15小時 |
12-15月 | 13-14小時 |
15月-2歲 | 13小時 |
2-3歲 | 12.5小時 |
說明:
1、新生兒一天中絕大多數時間都在睡覺,不睡的時間要麼是餓了想吃奶,要麼是大小便了不舒服,要麼是受到驚嚇或吵鬧醒來,要麼是短暫的睡醒。
這個時候寶寶情況不同睡眠時間有差異,但儘量保證20小時以上的睡眠,同時謹防寶寶睡倒覺,也就是白天睡得很沉,不哭鬧,不吃喝,睡得很香、很乖,但是到了後半夜,大人沉睡時,寶寶醒來大哭大鬧。
這個時候要注意勤換紙尿褲、勤餵奶,白天有意識地輕彈寶寶腳板,營造白天氛圍,讓寶寶醒一會。
2、2個月的寶寶比起剛剛出生時,睡眠時間已經減少了,每天基本保持16~18小時左右,白天,寶寶的每次睡眠時長約1-2小時,約需要睡3-4次;夜晚,寶寶已經可以只醒1-2次了。
但是,每個孩子存在個體差異,有的覺少,有的覺多,也不要拘泥而定,只要孩子的精神狀態好,食慾好,身高體重各項發育都正常就可以。
二、寶寶睡眠時間少怎麼辦?
有不少家長都在反映這種情況,就是寶寶的睡眠比較少,該睡的時候怎麼都不閉眼。對於這個問題,可以採用下面這些方法:
1、幫寶寶建立生物鐘
由於小嬰兒大腦功能的發育還很不完善,對白天和黑夜沒有什麼概念,因此會把“生物鐘”搞錯,出現日夜顛倒的現象。解決這個問題最好的辦法就是:父母不要在白天刻意營造安靜的環境,該幹什麼幹什麼,不要輕手輕腳的;也不要聽見寶寶一哭就抱,一抱就喂,一喂就睡,按這樣的話寶寶自然就沒了白晝與黑夜的區分了。
2、音樂助眠
有的寶寶是因爲缺乏安全感而睡不着,這時候家長可以陪在身邊,或是放一些舒緩的音樂,來讓寶寶放鬆,或者你也可以給他唱歌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。
3、保持適當溫度
保持室內適當的溫度對於寶寶能否安然入睡十分重要。睡眠環境的溫度以27℃左右,溼度50%左右爲宜。不要給寶寶穿的、蓋的太厚。溫度較高,會使寶寶煩躁不安,從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時光線不能太過強烈,要儘量給寶寶營造一個柔和而安靜的環境。
三、寶寶睡覺不安穩怎麼辦?
如果寶寶易煩躁、睡覺不安寧,可以適當的搖晃、親拍、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來,這是對的。但要避免對寶寶睡眠的過分關注,寶寶在淺睡眠中有時會出現輕微的哭吵、躁動不安,這屬正常現象,應讓他慢慢學會從淺睡眠自行調節進入深睡眠。
當然,煩躁還可能由其他許多原因引起:飢餓、疾病、過度疲勞、腹絞痛、過緊的睡衣束縛等等,家長注意鑑別。如果寶寶看起來過度煩躁且安撫無效,可能需要請教兒科醫生。
四、怎麼給寶寶建立睡眠習慣?
建立一套睡前模式,一般應該在3個月之前逐漸形成:①洗個熱水澡,換上睡覺的衣物;②喝奶,喝奶後不要馬上入睡,應呆半小時左右,此期間可拍嗝;③與孩子說說話,念1~2首兒歌,把一次尿,然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);④關燈,此後不要再打擾孩子。每天按時做很重要,可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
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