做對3件事,孩子早早睡
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
你家是否常上演這樣的劇情:睡覺時間到了,大人眼皮都快闔上,小孩就是不“就範”,想要終結這樣的情節,先從改變一些錯誤做起。
隨着工作性質改變,我們的生活已經脫離早上六點起牀,傍晚五點回家吃飯的作息。絕大多數的人,都是九點上班,但不知道哪時候下班。因此,生活作息也不自覺的漸漸往後挪移,生活在同樣一個家庭中的孩子,也會受到影響而愈來愈晚睡。
明明已經到了該上牀睡覺的時間,但是孩子就是超級不配合,究竟應該如何處理呢?其實,這並非是現在孩子喜歡賴皮、不願意配合,而是家長忽略一些情形。只要照着以下三個行動方案去做,孩子自然可以準時睡着。
行動1
下午安排適當的運動時間,消耗體力
要讓孩子早睡的關鍵,並不是我們幾點該讓孩子上牀睡覺,而是幾點叫孩子起牀。如果孩子精神奕奕,整個就像是一個充飽電的電池,即便壓着他躺在牀上,大概左翻右翻一小時,孩子也還是睡不着。特別是隨着孩子年齡增長,在四到五歲時,體力明顯比三歲前更好,如果下午沒有去走走跳跳個一小時,晚上往往就不容易好好睡覺。
因此,重點不是幾點要孩子去睡覺,而是要安排適當的運動時間,幫孩子調節好體力,孩子自然就會乖乖配合了。
行動2
就寢前將燈光漸漸調暗
影響睡眠最重要的因素,不是“時間”,而是“光周期”。正是因爲太陽有起落的變化,所以有光亮與黑暗,也因此纔有“睡眠週期”的出現。
相反的,如果二十四小時都是燈火通明,我們的“睡眠週期”就會受到干擾而混亂。想要養成孩子正常的睡眠時間,最重要的就是當天亮時,幫孩子拉開窗簾;當夜晚時,幫孩子將燈光漸漸調暗。此外,研究發現,3C產品屏幕發散的“藍光”,波長與太陽光相似,因此如果在睡前看上三十分鐘,也會破壞“睡眠週期”,而導致孩子變得難以熟睡喔!
行動3
睡前一小時不要和孩子玩過度興奮的遊戲
孩子看到爸媽都是最開心的,但是當身體已經疲勞的時候,常常會興奮過頭,而出現失控的情況。雖然,身爲爸媽都非常疼孩子,但是請千萬記得在睡前的“一個小時內”,不要跟孩子玩“過度興奮”的遊戲,此時如果希望孩子可以趕快睡,你不覺得是很矛盾的事情嗎?
特別是不要在睡覺前,拿出“新玩具”給孩子看,卻要孩子忍耐到明天,這麼做給孩子的反倒不是一個禮物,而是一個處罰,讓孩子進入進退兩難的狀況。
倘若給孩子玩新玩具,孩子一定是玩個不停,非要一個小時纔會心甘情願上牀睡覺;但如果不給他玩,即使孩子躺在牀上,心裏還是惦記着玩具,嘴裏一直念個不停。最後的結果都是讓孩子的入睡時間往後增加一、兩個小時,反而搞得不歡而散。
以“生活週期”而言,孩子其實比大人還要來得規律,但是這樣的規律性,需要爸媽用心才能培養出來。要孩子早點上牀睡覺並不困難,只要注意避免不易入睡的情境,仔細的引導孩子,孩子很快就可以準時上牀,乖乖的睡覺了喔!
爲了及早發現和保護孩子不受傷害,我做了這件事!
【早早孕】早早孕的症狀 早早孕的測試時間 早早孕在注意事項
【關於早睡早起的故事】早睡早起幼兒故事 幼兒早睡早起的故事
這幾件事容易讓男孩子性早熟,大多數寶媽都做過
這6件事一定不能太早做,否則真會影響孩子的一生!
這位媽媽只做了3步,竟讓孩子每晚主動早睡覺!值得效仿
沒想到父母睡前做這件事,對孩子的未來影響巨大!
孕期早睡早起對胎兒好嗎
彆着急讓孩子做這10件事,太早反而會害了他!
早上起牀後有3件事孕婦不要做
這位媽媽只做了3步,竟讓孩子每晚主動早睡覺!
媽媽睡前堅持對孩子做這件事,讓孩子受益一生!後悔纔看到
孩子一週歲內,這3件事不宜做,有些家長還在犯,趕緊對照自查下
媽媽睡前堅持對孩子做這件事,讓孩子受益一生!
這些食物會讓孩子性早熟,早看早知道!
早晨起牀後,有 3 件事要做,還有 3 件事做不得
孕期睡覺前不能做什麼 做這3件事對胎兒沒好處
這3件事,老公做到任何1件,就算嫁對人!
家有女兒的,這三件事要早早的交給孩子,有助女兒健康成長
寒假培養孩子早睡早起的習慣 怎麼讓孩子早睡早起