不干擾,寶寶睡好的關鍵
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室溫最好20~25攝氏度,睡前來段故事或音樂 寶寶的睡眠和認知發展之間究竟有什麼樣的關係?怎樣纔算健康睡眠?近日,記者採訪了英國嬰兒睡眠專家、倫敦大學學院兒童健康研究所馬努艾拉•皮施與中國嬰幼兒發展專家王榮輝。
問題一:嬰幼兒的睡眠與其認知發展有什麼關係?
皮施:儘管沒有直接臨牀證據證明睡眠與嬰兒發展的聯繫,但已有動物實驗證明了這一點。嬰兒的發展受多種因素影響,睡眠是其中非常重要的因素之一。舉例來說,假如嬰兒晚上睡眠不好,其母親的睡眠也會不好,那麼母嬰之間的互動就會受影響。嬰兒情緒的發展、飲食、健 康狀況等所有因素綜合在一起,會對嬰兒將來的發展產生重要影響。問題二:到底什麼樣的睡眠纔算高質量的?有沒有量化標準?
皮施:嬰兒的睡眠情況因人而異,有些睡眠較多,有些則不需要那麼多。一天中達到12個小時的睡眠是被學術界認可的標準。在英國,人們認爲4個月的寶寶就應該睡整覺了,即連續睡5~6個小時。儘管被稱爲整覺,並不表示嬰兒在此期間不會有任何的清醒狀態。有研究表明,只有5%的寶寶是因爲身體不適或其他原因導致夜醒,剩下的都是正常的夜醒,媽媽們不用太過焦慮。除非發現寶寶有非常嚴重的身體狀況,再去諮詢醫生。寶寶到6個月時,媽媽們會發現他的睡眠問題越來越多,多數是由孩子生長髮育的變化帶來的,比如長牙,媽媽可以更加仔細地留意這些變化。問題三:中國父母在孩子睡眠方面有哪些常見誤區?
王榮輝:這方面的誤區很多。問題四:讓孩子健康地睡眠,媽媽們能做的是什麼?
皮施:最重要的一點就是不要打擾寶寶。打斷睡眠是非常不好的行爲,比如有些媽媽擔心紙尿褲溼了,夜間主動換紙尿褲,這是不正確的。還有幾個因素十分重要。比如睡眠環境,室溫最好維持在20至25攝氏度。同時,建議媽媽有意識地培養寶寶的睡前習慣,比如睡前故事、放一段音樂,或其他溫馨的互動活動,都會對嬰兒入睡有幫助。預防寶寶長溼疹,關鍵做好這件事!
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