如何把握才能保證寶寶攝入維生素適量呢?該怎麼補?
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維生素是嬰兒膳食中不可或缺的營養成分,雖然這些微量物質不直接補充能量,但卻能讓寶寶吃下去的食物更好地發揮作用。
人體需要13種維生素:維生素A、C、D、E、K以及8種B族維生素,這些維生素能激活身體活力,都能從飲食中獲取。
但是維生素不足和過量對寶寶健康都是不利的,那麼,究竟如何把握才能保證寶寶攝入維生素適量呢?
寶寶需要補維生素嗎?雖然,維生素能治好許多成人疾病,但正常情況下,不應該給嬰兒吃,而且不同的寶寶需要不同對待方式。
吃母乳的寶寶
除非醫生建議,吃母乳的足月嬰兒不需要額外補充維生素,因爲只要寶寶吃母乳足夠滿足成長,就能補足所需維生素。
吃配方奶的寶寶
配方奶本身就含有必需的維生素,如果寶寶一天能夠喝足1升奶,同樣不需額外補足維生素。
學步期的寶寶
當寶寶到1歲左右,由於飲食多半不規律,兒科醫生通常會建議每天補充多種維生素和礦物質,確保飲食平衡。
如果是早產兒或其他發育原因,醫生會建議視情補充維生素。
兩類不同類型的維生素能儲備的維生素
維生素A、D、E、K通常能夠通過飲食獲取,而且可以儲存在身體脂肪中,即使寶寶有一段出現挑食問題,也不會有太大影響,他可以用上個月的儲備。
不能儲存的維生素
維生素C和B族維生素不能在身體中長時間儲存,需要經常補充。
維生素C在加熱條件下,如水煮,易被破壞;但蒸和用微波加熱能被保存。
如何科學補充維生素?只要寶寶飲食多樣,通常不需額外補充維生素,但有些情況下需注意:
患慢性消化道疾病或慢性營養不良的孩子,通常需補充維生素A;吃黃色和橙色蔬菜、水果不需補。
寶寶飲食不是以精製澱粉和糖爲主,就不需補充B族維生素;
很少曬太陽的寶寶要補充維生素D,但必須按標準補充;
不吃肉類或奶製品的孩子,需補充維生素B12;很少吃蔬菜和水果的孩子需補充維生素C、E。
如果寶寶偏食,可在醫生建議每日補充一片複合維生素,就足夠了;但多數維生素,如維生素A、D、K、B6、B3等,補充量超過標準10倍以上會有害,嚴重還會重毒。
但通過飲食補充,則無須擔憂補充過量問題,因而均衡飲食最重要。
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