維生素c什麼時候吃效果最好 維生素c早晨還是晚上吃
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維生素c什又被稱為抗壞血酸,是一種強抗氧化劑,在體內能夠防止過氧化作用,下面一起來了解一下維生素c什麼時候吃效果最好。
維生素c什麼時候吃效果最好
一般建議在飯後半小時服用維生素c效果最好,因為吃飯之後半小時進食的基本經過了簡單的消化,我們身體得到了補充,在這個時候吃維c是最好的。如果早上沒吃早飯沒有吃維c,那最好晚飯之後再吃,不要午飯後吃,午飯既要補充人體的消耗,下午還會消耗大量熱能,如果午後吃維c血液吸收大部分之後就排出體外了,維c沒有得到充分吸收造成浪費。
三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點。維生素c最好一天分兩次吃。因為VC是水溶性維生素,一般來說,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充,可以保證身體中的VC含量,吸收效果會更好。
維生素c早晨還是晚上吃
維生素C早晨或者晚上吃都是可以的,早上吃維生素c一般吸收率更高,發揮作用更快。而人的睡眠過程大約在7-8小時,在這個過程中,人體要經歷四到五個睡眠迴圈,雖然人處在睡眠狀態,身體在這個睡眠迴圈中依舊在消耗身體的能量和營養,再加上你的身體各個器官都在積極修復,都會損耗身體的營養素。如果在睡前補充一些維生素C,對於睡眠過程中身體的營養需求是一個很好的支援。
服用維生素c注意事項
1、患有消化道潰瘍的慎用,避免導致潰瘍惡化,出現穿孔或者出血的情況。
2、腎功能差的人不能服用維c,可能會造成胃酸過多,嚴重的出現泌尿系統結石。
3、如果之前大劑量服用維c,不可突然停止,要逐漸減少。
4、維c不能和氨茶鹼、鏈黴素、青黴素等藥物一起服用。
5、服用維c不能服用人蔘。
6、維c不能和螃蟹、蝦等海鮮,動物肝臟一起服用,避免出現中毒。
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