奇亞籽減肥的吃法-奇亞籽怎麼吃才能減肥
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奇亞籽中含有非常豐富的蛋白質和多種微量元素,也是比較受減肥喜愛的一種代餐食物,下面就來一起了解一下奇亞籽減肥的吃法。
代餐食用
減肥人士可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之後,加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用,完全代替晚餐食用,可以增強飽腹感,減少熱量的攝入,從而減肥。
奇亞籽檸檬蜂蜜飲
材料:檸檬、水、奇亞籽、蜂蜜
做法:檸檬用鹽洗淨表面,切片放入杯中,加適量蜂蜜,奇亞籽加熱水沖泡後晾涼,加入杯中攪和攪和就可以飲用啦。
奇亞籽香蕉鬆餅
材料:香蕉一根、奇亞籽、雞蛋、麵粉
做法:香蕉壓成泥,加入麵粉雞蛋和適量水或者牛奶攪成細膩的糊狀,再加入一些奇亞籽,不粘鍋加熱(不放油)舀一勺麵糊,壓成小餅狀;
當面糊表面冒出很多小氣泡時就可反面,兩面熟透就可以出鍋了。
奇亞籽燕麥粥
材料:燕麥、奇亞籽、牛奶、水果
做法:燕麥加牛奶和奇亞籽煮熟,再放上愛吃的水果,撒上奇亞籽裝飾,一份元氣滿滿全穀物的早飯就做好啦。
奇亞籽酸奶紫薯泥
材料:紫薯、奇亞籽、酸奶、水果
做法:紫薯去皮蒸熟加適量酸奶搗成泥,碗裡鋪上保鮮膜,把紫薯泥放進去壓實,倒過來扣在盤子上,奇亞籽拌酸奶,淋在紫薯泥上面,切好水果,撒上堅果,一道美味就完成啦!
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