醋拌青筍蘿蔔絲的做法
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春節大魚大肉,不少人都會讓腸胃產生不少問題。下面本站小編介紹一道醋拌青筍蘿蔔絲。
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青筍也叫萵筍,南北都有,其營養成分很多,包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素等多種物質,可增進骨骼、毛髮、面板的發育,有助於人的生長,其中青筍還含有豐富的鐵元素,並且非常容易被人體吸收,經常食用新鮮青筍,還可以防治缺鐵性貧血。 胡蘿蔔素有“小人參”的美稱,眾所周知,胡蘿蔔不僅富含胡蘿蔔素,還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、等維生素和礦物質。由於胡蘿蔔中的維生素B2和葉酸有抗癌作用,經常食用可以增強人體的抗癌能力,所以被稱為“預防癌症的蔬菜”。 今天把青筍與胡蘿蔔兩種蔬菜結合起來,做一個醋拌雙絲,即開胃又有營養。
菜品口味 酸鹹
主要工藝 拌
所需時間 十分鐘
製作難度 簡單
所用廚具 煮鍋
食材明細 青筍適量 胡蘿蔔適量 香醋 適量 香油 適量 香蔥 適量 鹽 適量 味精 適量 蒜 適量
1. 青筍切成細絲
2. 胡蘿蔔切成絲
3. 蒜剁成末,香蔥切成蔥花
4. 胡蘿蔔用水焯一下,焯水的時候放一點鹽和油,因為胡蘿蔔裡面的維生素是脂溶性的,與油脂一樣烹煮能使胡蘿蔔中的好東西釋放出來被人體吸收。
5. 青筍與胡蘿蔔絲混合起來裝入一個大盤裡
6. 加入適量的鹽和味精
7. 加入幾滴香油
8. 倒入香醋,醋可以稍多放一點
9. 撒入香蔥
10. 拌勻裝盤就完成了
小貼士
這道菜做法非常簡單,基本上是吃菜的原汁原味,不過在做這個拌菜,不用醬油,這樣能保持青筍碧綠的顏色,讓人賞心悅目。
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