提高孩子免疫力,2類營養素不能少
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秋季氣溫變化大,孩子稍不注意就容易感冒,提高免疫力是預防感冒最有效的方法。那麼怎樣才能提高孩子的免疫力呢?
秋季氣溫變化大,孩子稍不注意就容易感冒,尤其是免疫力低下的孩子。那麼怎樣才能提高孩子的免疫力呢?提高孩子免疫力,要從日常飲食著手,下面這兩種營養素一定不能少。
維生素A
維A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化。若體內缺乏維A,會使胸腺及脾臟的體積變小,導致免疫細胞的活力降低。所以,攝取足夠的維A,有助於增進免疫細胞的活力,提高免疫力。孩子可多食動物肝臟、胡蘿蔔、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等。
蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素,也是身體免疫力形成的主動力,蛋白質內豐富的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。若身體嚴重缺乏蛋白質,會導致淋巴細胞數量減少,使免疫機能下降。在孩子的日常飲食中,應多攝取高蛋白質的食物,如:新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等。家長可變著花樣做給孩子吃。
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