孕婦飲食的黃金搭配
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
糖類為身體提供熱量,穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的熱量總量,平均每天大約為0。40-0。45kg即可滿足需要,但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。
糖類為身體提供熱量,穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的熱量總量,平均每天大約為0。40-0。45kg即可滿足需要,但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。
切莫勾搭上毒奶瓶 ·牛!BB虎年討紅包穿衣指南 ·虎年瘋狂降!寶寶輔食推薦 ·虧本賣!明治送百元睡袋 ·推薦:養虎寶寶,喝好羊奶 ·生命陽光,買三送一大血拼
1段嬰兒奶粉調查 ·大驚喜!買安滿即送玩具車 ·爆笑!史上腦殘育兒法 ·雅培奶粉已N次有毒 ·價效比絕殺!BB紙尿褲優惠
嬰兒腦的發育有賴於神經膠質細胞,營養不良的嬰兒腦細胞數減少,致使低體重嬰兒的嬰兒期死亡率和腦癱發生率高於正常體重嬰兒。
孕婦的飲食不在量多,而在於均衡,保持膳食的均衡才能儘可能地獲取必要的營養。對準媽媽的飲食營養要求如下:
蛋白質:一般非孕婦每日所需的蛋白質為0。9g/kg體重,妊娠期則需要另加30g/天。即為所需量如按體重60kg計算,則為54g+30g=84g,即每日需攝入蛋白質84g。肉類中,尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高,而乳類和蛋類中的蛋白質含量高也容易被消化和吸收。
糖類:糖類為身體提供熱量,穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的熱量總量,平均每天大約為0。40-0。45kg即可滿足需要,但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點,穀類食物就可以相對少一些。
維生素:維生素是很重要的營養物質,對於胎兒的生長髮育有著重要的作用。
(1)維生素A:孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。
(2)維生素B:維生素B主要預防神經炎和促進正常飲食,為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。
(3)維生素C:含維生素C最多的食物是西紅柿、白菜、菠菜等,水果中含量也很高。
(4)維生素D:根據不同孕期,適量加大維生素D和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。
寶寶發熱飲食搭配
腎積水的飲食搭配原則
春季飲食搭配的十個禁忌 輔食新增 親親寶貝網 飲食禁忌 營養飲食 飲食搭配
孕期飲食正確搭配的2個技巧
兒童飲食搭配的常見誤區
未準媽媽備孕飲食該如何搭配
孕婦飲食禁忌! 這幾種食物萬萬不可一起搭配!
孕前飲食:孕前合理搭配是營養的核心
經典的10種日常飲食搭配
提醒:孕晚期飲食請葷素搭配
飲食和鍛鍊的搭配小竅門
懷孕期間的飲食注意科學搭配
抗癌飲食搭配竅門
常用食物飲食搭配禁忌
孕早期飲食的黃金五原則
媽咪減肥飲食三搭配
越吃越不健康的飲食搭配
日常飲食的幾種食物搭配法
預防感冒的四對飲食搭配
備孕飲食如何搭配,更有利於懷孕?
蒲公英與什麼搭配最好 蒲公英的10大黃金搭配
減脂食譜的黃金搭配 減脂飲食指南的黃金搭配
腸梗阻的飲食原則及搭配
【孕婦穿毛衣怎麼搭配】孕婦穿毛衣如何搭配
孕前飲食如何搭配能提高受孕率
黃芪的最佳搭配 黃芪和什麼搭配最好
常吃卻不健康的飲食搭配
服避孕藥需合理搭配飲食
節日飲食 科學搭配
春季飲食搭配的十個禁忌