孕婦怎麼吃蕎麥降血糖
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食材:蕎麥50g,大米25g。
做法:
1、提前將蕎麥米和大米泡好,蕎麥大約泡三個小時,大米三十分鐘就好。
2、在鍋中加水,燒開。
3、加入蕎麥大米,煮沸後轉小火,繼續熬約40分鐘。
4、四十分鐘之後,可以關火,然後蓋上鍋蓋悶一會,讓蕎麥米更加鬆軟。
材料:蕎麥麵粉、蕎麥片、沙拉配菜。
做法:
1、把一小點蕎麥麵粉加入少量酵母發酵,發酵之後蒸熟,放至常溫後切成薄片,用平底鍋加少量油,把蕎麥片煎至兩面金黃。
2、準備好西生菜、小番茄、西藍花、紫甘藍、水煮蛋、苦苣、黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜,肉類可選擇大蝦、雞胸肉、牛肉等。洗淨切好,放在沙拉碗中。
3、然後放入事先做好的蕎麥片,澆上適量的焙煎芝麻汁,或者油醋汁,攪拌均勻就可以了。
食材:南瓜150g,蕎麥米50g,大米50g,清水適量
做法:
1、提前將蕎麥米和大米泡好,蕎麥大約泡三個小時,大米三十分鐘就好。
2、南瓜洗淨切小塊。
3、將所有食材放入鍋中並且加足夠的清水,開大火煮沸後,轉小火熬煮成粥既可。
材料:蕎麥麵條200g,胡蘿蔔絲、黃瓜絲、雞胸肉絲、芹菜丁、洋蔥丁、花生米、香菜適量。
做法:
1、準備一個麵碗,放入生抽一勺、醋一點、蠔油一點、香油一點、辣椒油一點、鹽一點、雞精一點、芝麻醬少許,攪拌均勻;
2、放入煮好的蕎麥麵條,放上配菜,攪拌均勻就可以吃了。
3、夏天可以把蕎麥麵條煮好多過幾遍涼水。
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