孕期預防妊娠糖尿病需要在飲食上注意什麼
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很多孕媽在產檢的時候被告知患上了妊娠糖尿病。那麼問題來了,孕期預防妊娠糖尿病需要在飲食上注意什麼?一起來看看吧。
胎兒的頸部、胸部、胯部積累一些脂肪,等到胎兒出生後會消失,它的主要作用是釋放熱量,來維護胎兒正常的身體溫度。準媽媽要注意營養均衡,合理飲食。
孕媽“野豬妹妹”說,此時最想吃的水果就是西瓜,姐姐說她懷孕時每天都吃巨無霸,嫂子說她懷孕時每在都吃麥辣雞,然後,她們還很輕鬆的勸我,要不吃太多快餐,少吃辣!是不是所有的人都站著說話不腰疼呢?
準媽媽做好孕期控糖,堅持這3個飲食習慣,保障母子健康
可馨育兒提醒,準媽媽如果不想讓自己得妊娠糖尿病,防止妊娠糖尿病的最好辦法,是對熱量的攝入進行控制,好好地規劃一下你的孕期飲食吧。
1、時刻防止營養過剩
在我們的傳統認識裡,妊娠期內胃口好是件好事,胎兒長得胖一點兒會更健康,事實上,這樣的認知是錯誤的。準媽媽在懷孕期間如果營養過剩,吃得過多,就會攝入更多的熱量,或引起葡萄糖耐受性發生異常,糖代謝出現紊亂,導致妊娠糖尿病,患上妊娠高血壓的機率也會上升,引發的直接後果是生產困難。
準媽媽若擁有一個健康的體質,切忌盲目進補。日常飲食儘可能做到食物的多樣性,新鮮蔬菜多吃一些,那些含糖量高的水果、含鹽高的食物少吃,把孕期飲食控制好。
網友Zzzhangm說,大家都因為心疼在勸,不但懷孕快生了,而且由於營養不良,吃飯不規律而引起的全身發癢出紅疹子又貧血的同事,讓她休假回家,但是她還是沒有放棄上班。畢竟是別人的生活,心疼之餘對她也沒有任何幫助,生活不易,如果可以,誰都想選擇讓自己更舒心的生活!
2、每日水果不宜超500g
懷孕期間多吃一些水果,寶寶的面板會更好,這並不是吃越多水果越好,準媽媽食用的水果儘量不大於500g。多數水果含糖量較高,食用過多,可讓準媽媽的體重“更上一層樓”,胎兒體重也同樣會增加,這為分娩增加了難度係數,還易致準媽媽患上妊娠糖尿病,對母子的健康都是不利的。
3、晚餐注意吃主食
準媽媽切忌因為要對血糖進行控制,而拒絕吃主食,這樣會讓原本均衡的膳食營養出生失衡,準媽媽可以食用一整份米麵的一半量,再吃一小塊蒸南瓜或蒸土豆。讓自己的孕期飲食有粗有細,富含營養,這對準媽媽控制體重、血糖大有幫助。
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