懷孕後連上廁所都變成難事,孕期便祕該如何緩解?
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很多孕婦都會有便祕的問題,為什麼孕期容易便祕?孕期便祕該如何緩解?
懷孕初期,孕婦需要關注很多注意事項,若稍不注意極有可能會出現流產的情況,是非常危險的一件事情。不過在孕期就算是你不找問題,問題找你,明明很小心的做著相關注意事項,卻還是會出現一些問題,比如妊娠反應,似乎是怎麼預防都不能解決的事。還有就是便祕問題,很多孕婦受這一方面的困擾,為什麼孕期容易便祕?懷孕初期便祕怎麼緩解比較好?
為什麼孕期容易便祕?
孕婦出現便祕的主要誘因多是由於孕後飲食攝入量大,運動量少,導致腸道蠕動慢,垃圾無法及時排出體外。造成孕婦便祕的另外一個原因是孕婦身體激素的變化,同樣會加重便祕問題。
便祕會引起一系列不適感,給女性的生活帶來麻煩:便祕的出現是指有宿命在人體內滯留,這會產生毒素,從而會使面板失去光澤,慢慢形成了色斑。長期便祕的人還會出現口氣、失眠、注意力不集中等問題。
孕期便祕該如何緩解?
瞭解懷孕初期便祕怎麼緩解,可減少便祕給孕婦帶來的痛苦:
1.多喝水
這是第一步,孕婦除了要注意多飲水之外,還要掌握一定喝水技巧,比如每天早上起床後空腹先喝一杯水,可排出體內毒素,加快對腸胃的推動力,從而有助於治療便祕。千萬不要暴飲水,只要保證身體基本水分需求即可。
2.定時排便
緩解孕期便祕的第二步,每天早上卡點蹲馬桶,給身體形成一種條件反射,慢慢會養成這樣的習慣。每天早餐後大概一個小時左右是最適合上側所的,不管是不是有便意,都要去呆一會。
3.飲食調理
緩解孕期便祕的第三步:飲食調理。便祕期間多吃清淡類食物,像粗糧、水果、綠葉蔬菜等,少吃精細糧食,多吃含有各種纖維素的食物即可。
4.適量運動
緩解孕期便祕的第四步:每天做適量運動。雖然說孕婦不能做過激烈的運動,但每天散散步對於孕婦來說也是不錯的鍛鍊方式。對緩解便祕,提高孕婦身體素質都有幫助。
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