補鈣增高的營養粥!附蝦皮粉自制方法~
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蝦皮蛋花粥
適合人群:1歲以上寶寶蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是食療補鈣不錯的選擇。
【 食 材 】蝦皮1湯匙、雞蛋1個、米飯1小碗、豌豆10顆(可選)、蔥1棵、油1/2茶匙、鹽1/2茶匙
【 步 驟 】1.雞蛋打入碗中打成蛋液,蔥切成蔥花。
2.將米飯倒入鍋中,倒入適量的開水,淋入1/2茶匙油,將米飯煮成粥。
3.加入蝦皮攪拌一會兒。
5.加入豌豆、蛋液,攪拌到蛋液凝成蛋花後關火。
6.撒上蔥花,完成!
星星媽小貼士如果是1歲以內寶寶吃,應選無鹽蝦皮,烹調的時候也不要放鹽。也可以把蝦皮製成蝦皮粉,是寶寶天然調味料,吃麵吃粥用來提鮮很不錯呢。
自制蝦皮粉方法:
準備無鹽蝦皮適量。
蝦皮在清水中泡洗,泡三次洗三次,每次建議泡30分鐘左右。
泡洗後的蝦皮瀝乾水分備用。
烘乾方法1:把蝦皮放到鍋裡,開小火,慢慢翻炒,烘乾蝦皮,蒸發掉蝦皮中的水分。翻炒烘乾的過程中一定要有耐心並且不斷翻攪。避免烤糊。烘烤到用手一捏就碎的程度。
烘乾方法2:把蝦皮平鋪放到烤盤上,烤箱內上下火,120度,烤40-50分鐘左右,時不時用筷子翻一翻。
把烘乾水分的蝦皮盛出來,蒸發掉水分的蝦皮明顯量變少了。
蝦皮晾涼,倒入料理機或者破壁機中打碎,即可得到蝦皮粉。
把打碎的蝦皮粉裝到乾淨的密封瓶裡,可以當鹽使用哦。
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