這2點做不對,不利於胎兒健康發育!
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幫媽最近心血來潮,跟年輕人看了一期《快樂大本營》,深深的被謝娜給迷倒了。已經三十多歲的她,已經有了寶寶的她,身材還是保持的這麼好。
幫媽最近心血來潮,跟年輕人看了一期《快樂大本營》,深深的被謝娜給迷倒了。已經三十多歲的她,已經有了寶寶的她,身材還是保持的這麼好。這大概就是堅持運動的結果吧?!正如大多數孕媽媽們所知道的那樣,懷孕期間做適量的運動可以提高食慾,保持良好心情,還可以幫助擁有良好睡眠,可謂是好處多多。散步,作為最易實現的運動方式之一,受到了不少孕媽媽的青睞。但是,孕期散步也有很多注意事項,不知道您都瞭解了嗎?單從散步的時間段來說,幫媽就知道有兩個時間段是絕對不能過度散步的。下面幫媽來帶您pick一下重點。(敲黑板,清清嗓子,嚴肅臉,記筆記啦)
孕早期
孕早期指的是懷孕1~13周的這段時間。在孕早期,孕媽媽身體會出現一些特殊的症狀,有的孕媽會出現早孕反應,如疲勞,乏力,嗜睡,食慾減退,噁心,嘔吐等。這些都是正常的生理反應,不用過於擔心,但是在孕早期要特別關注寶寶的動態變化。寶寶在孕早期可能會很不穩定,懷孕的前三個月,胎兒生長較慢,每天約增加1克,這樣看來,寶寶在子宮裡紮根並不是特別牢固,這也是為什麼很多女性會在這個時候出現流產。在這個時期過度散步意味著將面臨滑胎的危險。因此,千萬不能在孕早期過度散步。
既然孕早期不能過度散步,那麼什麼時候比較合適呢?正確答案是十六週之後。這時候寶寶已經基本穩定,孕媽媽們可以在這段時間諮詢醫生制定適合自己的運動計劃,循序漸進的進行運動,當然也需要注意不要太過勞累喲。
飯後三十分鐘內
民間有句俗語“飯後百步走,活到九十九。”從這句話不難看出飯後散步的重要性,但這句話的正確應用是飯後過三十分鐘,這時才是最適宜的時間。這對於準媽媽同樣適用,並且需要特別留意,為什麼呢?
飯後半小時內,散步容易造成胃下垂,另外媽媽腹腔內其他內臟和寶寶擠在一起,這樣不僅媽媽難受,寶寶也很不舒服。很多孕媽媽有晚飯後散步的習慣,建議晚上出行有家人陪同,不要去人多的地方,去一些花草茂盛,綠樹成蔭的地方,因為這樣的地方空氣較清新,而且氧氣濃度相對較高,寶寶和媽媽都會比較舒服。
孕期散步除了避開這兩個時間段之外還有其他的一些注意事項,個人認為最好的散步時間是在早上太陽出來之後,這段時間人相對較少周圍不嘈雜,而且空氣質量較好,在家人的陪同下進行適量的散步無疑是最好的選擇。另外,下午四點至晚上七點,城市汙染較為嚴重,孕媽媽們應儘量避免這段時間出門散步。散步的時間也不宜太久,控制在三十分鐘左右即可,穿著寬鬆的衣服。在散步前後也一定注意補充水分,散步時覺得累了就即使休息,千萬不能撐著。
孕媽媽們,堅持鍛鍊對於分娩的順利進行有著積極意義,並且有利於胎兒和您的身心健康。好處這麼大,是不是心動了呢?找好您合適的方法與時間,帶上小編劃的重點,避開各種坑,出門散散步吧!
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