寶寶經常感冒,吃維生素C泡騰片有用嗎?
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寶寶經常感冒,吃維生素C泡騰片有用嗎?感冒高發季節,用維生素C泡騰片預防可以嗎?維生素C泡騰片廣受熱愛,有點感冒發熱,或者感覺疲勞時就會泡上一杯,緩解感冒症狀和疲勞,提高免疫力。甚至還有些人把服用維生素C泡騰片當成一種生活習慣。把維生素C泡騰片當成營養補充劑長期服用呢?
維生素C泡騰片“簡介”
維生素C是一種水溶性維生素,是人體必需的維生素之一,作為重要的輔助因子參與人體內許多酶反應,例如促進膠原蛋白、神經遞質合成,促進類固醇羥化,促進四氫葉酸形成等,也是一種有效的抗氧化劑。此外,它還會增加食物中鐵的生物利用度,提高腸道非血紅素鐵的吸收。
目前維生素C臨床應用:可增強機體抵抗力,用於預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病,也可用於病後恢復期,創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療;用於預防和治療壞血病。
維生素C泡騰片用維生素C、澱粉或乳糖、枸櫞酸、碳酸氫鈉及食用香精製成,遇水時產生大量二氧化碳氣體,從而使片劑迅速崩解。藥用維生素C泡騰片,有OTC標誌,不同廠家的含量不同:1000mg/片、500 mg/片或100mg/片。市場上還有一些沒有OTC標誌的維生素C泡騰片,屬於保健食品範疇,維生素C含量沒有標準,主要看商家“心情”,有些與藥用維生素C泡騰片含量相差較遠。
服用維生素C泡騰片需要注意:維生素C比較“嬌氣”哦,在高溫下、暴露於空氣中容易被氧化分解,泡維生素C泡騰片時水溫最好不要超過40℃,且泡好後應立即飲用,不要放置過久,否則維生素C被氧化損耗過多,效果大大降低。
維生素C的推薦攝入量
每日補充30-100mg維生素C即可滿足代謝需求(具體見表1),100mg已是藥理劑量。從蔬菜水果中攝取維生素C即可滿足每日維生素C的需要量,到底哪些食物含有比較豐富的維生素C呢,部分水果蔬菜請見表2.
勿入維生素C泡騰片的“坑”
當人體處於疾病狀態或存在炎症時(心血管疾病、哮喘、鉛中毒等),對維生素C需求增高時服用有一定效果,但將它作為營養補充劑或緩解疲勞的飲品長期大量服用,是不可取的行為。長期服用後會造成人體適應高濃度的維生素C,對其產生一定的依賴性,一旦停服,會出現牙齦腫脹、皮下出血。此外,草酸是維生素C在體內最終代謝產物之一,其在尿中生成草酸鹽,會增加腎結石的風險。
因此,慎用維生素C泡騰片的人群包括:半胱氨酸尿症、痛風、高草酸鹽尿症、草酸鹽沉積症、尿酸鹽腎結石、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、鐮形紅細胞貧血、糖尿病(因維生素C干擾血糖定量)。
對於健康人群而言,從蔬菜水果中就可以獲取足夠的維生素C(見表1和表2),為何要選擇維生素C泡騰片來補充呢,小編認為該做法不妥當,畢竟維生素C泡騰片除了含有維生素C還有其他輔料成分(包括食用香精和鈉),蔬菜水果才是上好的選擇。當然,維生素C缺乏者另當別論。
市場上維生素C泡騰片琳琅滿目,自行購買時請認準OTC標誌,有該標誌的是非處方藥品,挑選時還應注意維生素C含量。魚龍混珠的市場上的保健食品-維生素C泡騰片“價格高含量低”, 天然健康的新鮮獼猴桃或橘子都可以“秒殺”它。小編在此給您簡單分析一下某些保健食品-維生素C泡騰片的營養成分(見下圖),每100g含有225.0mg維生素C,換算後每片(4g)的維生素C含量為9mg,但鈉的含量高達440mg,相當於1.1g食鹽,而中國居民膳食指南中成人每天食鹽攝入量為6g。這吃下去後,咱飯菜是不是該清淡點兒!這花費幾十塊的東西,就為那麼一點點的維生素C而吃下去一堆的新增劑,得不償失哦,多吃個獼猴桃不好嗎?
總而言之,若診斷缺乏維生素C,則聽醫生和藥師的按藥理劑量常規補充。平時身體沒啥事就不要在維生素C泡騰片上耗財費時,尤其不要給兒童“瞎”吃維生素C泡騰片,瞭解了吧~
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