哺乳期吃什么好
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
不要以为生完小孩了就可以懈怠,其实女性哺乳期的饮食同样重要,因为这关系到宝宝的健康发育。亲亲宝贝小编告诉你哺乳期如何营养饮食。
1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜:黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。
4、海带:海带中富含碘和铁,碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。
5、莴笋:莴笋是春季的主要蔬菜之一,含有多种营养成分,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿。中医学认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
温馨提示:除了以上的食物,产妇还可以适量的补充蛋白质,如炖些老母鸡汤、鱼汤等。此外,哺乳期间的女性可以科学的、适量的做些运动,这对于产后女性的身体恢复是非常有利的。
哺乳期不能吃这3种水果,宝妈你造吗?哺乳期吃什么水果好?
【秋冬哺乳期吃什么水果好】冬天适合吃什么水果 哺乳期吃什么水果好
哺乳期不能吃什么?哺乳期饮食禁忌要注意
哺乳期不能吃什么?哺乳期饮食禁忌
【哺乳期一周食谱大全】哺乳期要怎么吃好 哺乳期饮食大全
【哺乳期上火吃什么好得快】哺乳期上火吃什么好
哺乳期不能吃什么?哺乳期饮食须知
【哺乳期一周食谱大全】哺乳期要怎么吃好
【哺乳期能吃些什么水果】哺乳期吃什么水果好
【哺乳期妈妈吃什么好】哺乳期吃什么好
哺乳期吃杏仁有什么好处 哺乳期吃什么下奶
哺乳期不能吃什么?哺乳期的饮食禁忌
哺乳期不能吃什么?哺乳期饮食禁忌
哺乳期吃什么催乳?哺乳期催乳食谱推荐
【哺乳期便秘食疗方法】哺乳期便秘吃什么好
哺乳期不能吃什么?哺乳期禁忌食物
【哺乳期妈妈钙片排行榜】哺乳期妈妈可以吃什么钙片 什么钙片哺乳期妈妈吃好
【哺乳期吃什么下奶又能减肥】哺乳期吃什么减肥还不影响乳汁分泌
哺乳期吃什么好
哺乳期吃苹果有什么好处 哺乳期吃苹果好吗