哺乳期吃什么好 哺乳期不能吃的东西
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。
哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。
哺乳期吃什么好 哺乳期饮食禁忌
哺乳期吃什么好?
1、主食及豆类:大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
3、蔬菜:茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。
4、水果:苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果。
哺乳期不能吃的东西
1、忌寒凉生冷:因生冷食物会影响牙齿消化功能,损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留,不利于恶露排出。
2、忌辛辣燥热:辛辣刺激性食物会影响乳母的胃肠功能,导致产妇内热,口舌生疮,便秘或痔疮发作,并且可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重,影响婴儿的生长发育。
3、忌过硬、不易消化的食物:乳母本身胃肠功能较弱,而且运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良和滋生疮疡。
盘点哺乳期不能吃的东西
哺乳期不能吃什么药 哺乳期吃感冒药能喂奶吗
哺乳期不能吃什么 哺乳期饮食禁忌
哺乳期不能吃的东西
如何预防乳腺炎 哺乳期 乳腺炎 哺乳期不能吃什么 产后疾病
夏日炎炎, 哺乳期可以吃冰淇淋吗? 哺乳期不能吃什么食物?
【哺乳期饮食禁忌是真的吗】哺乳期不能吃的东西都是真的吗
夏日炎炎 哺乳期可以吃冰淇淋吗? 哺乳期不能吃什么食物?
哺乳期不能吃的东西有哪些
哺乳期不能吃的东西有哪些?
【哺乳期间能吃西瓜吗】哺乳期可以吃西瓜吗吃西瓜好吗
哺乳期不能吃这3种水果,宝妈你造吗?哺乳期吃什么水果好?
【哺乳期吃什么好】哺乳期饮食应注意什么 哺乳期食谱大全
哺乳期不能吃的东西大盘点
哺乳期饮食禁忌:哺乳期妈妈不能吃什么水果
哺乳期不能吃哪些东西
哺乳期不能吃的东西
注意哺乳期不能吃的东西
【哺乳期吃什么下奶又能减肥】哺乳期吃什么减肥还不影响乳汁分泌
哺乳期妈妈不能吃什么 哺乳期6个饮食禁忌