孩子如何提高抵抗力和免疫力
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对于孩子们来说,若身体抵抗力和免疫力较弱,则非常容易会很多的疾病找上门,但是在现实生活中有很多的小朋友出现抵抗力和免疫力低下的情况,这样对其正常的成长与发育影响是比较大的,那么,孩子如何提高抵抗力和免疫力呢?一起来看下面的介绍。
孩子如何提高抵抗力和免疫力?对于孩子们来说,若身体抵抗力和免疫力较弱,则非常容易会很多的疾病找上门,但是在现实生活中有很多的小朋友出现抵抗力和免疫力低下的情况,这样对其正常的成长与发育影响是比较大的,那么,孩子如何提高抵抗力和免疫力呢?一起来看下面的介绍。
孩子如何提高抵抗力和免疫力?家长可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力:
一、增加日光照射:妈妈们平时可以多带宝宝晒太阳,这样可以提高抵抗力和免疫力,这是由于日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D,促进钙的吸收,增强骨骼健康。
二、多做有氧运动:大家都知道,生命在于运动,对于抵抗力和免疫力较弱的宝宝们来说,建议妈妈们让其每天跑步30分钟以上,而且要坚持一周跑步150分钟以上。多运动可以有效的改善糖、脂肪代谢,增强心肺的功能,调节人体的免疫功能,同时也能帮助改善睡眠,减少抑郁症的发生,对身体健康大有裨益。
三、增强且加强营养:俗话说的好,民以食为天,若想提高抵抗力和免疫力,增且加强营养也是非常关键的,尤其要注意增加优质的蛋白质,优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋,这些蛋白质可以促进抗体的合成。而且要适当的多增加一些新鲜的蔬菜和水果,据相关研究表明,新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,可以改善人体的免疫功能。
孩子如何提高抵抗力和免疫力?以上就是关于帮助孩子提高抵抗力和免疫力有效方法的介绍,相信大家都有所了解了吧。即建议妈妈们在日常生活中一定要增加日光照射、多做有氧运动,同时还要适当的增强且加强营养,但是要注意不可以过度喂养,否则会引起积食,从而适得其反!
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