螺旋藻怎么吃效果好
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螺旋藻是一种水藻类的膳食补充剂,因其强大的抗氧化能力而备受消费者的喜爱,被广的应用于对抗炎症、过敏、高胆固醇等疾病,下面来了解一下螺旋藻怎么吃效果好。
螺旋藻怎么吃效果好
市售的螺旋藻有两种最常见的形式:粉末和片剂。
与大多数营养补剂一样,服用螺旋藻时也应从小剂量开始,逐渐增加剂量,让身体慢慢适应并随时留意身体的感受。
服用螺旋藻的头几天,少数人(约1-2%)的消化系统会有轻微反应,但一般用不了几天就会恢复和适应。
粉剂从每天2克开始逐渐增加到20克,经常健身和运动的人可加到50克;片剂从每天1片开始逐渐增加到所需剂量。
你可以随时随地服用螺旋藻 — 饭前、饭中、锻炼前后、或者感觉能量低的时候。
片剂按照说明服用即可,粉末状的螺旋藻则有很多种吃法:
混入白开水、绿茶、果汁中直接饮用
加入奶昔、冰沙中吃
烘培糕点时使用
烹饪时使用,煮汤、炒菜、沙拉等
【注意】
像很多天然食物一样,过多加热会破坏螺旋藻的营养成分,所以最好在烹饪或烘培快结束时添加;
螺旋藻粉的吸湿性较强,平常需密封保存(拧紧瓶盖),不用冰箱冷藏,但要存放在阴凉、干燥处。
选购螺旋藻注意事项
一、要有中华人民共和国卫生部的批文及标识,只有这样的产品才是经过验证的具有保健功能的螺旋藻;
二、必须是正规厂家生产的产品,切忌选用没有商标、卫生许可证号、批准文号的产品,尽管可能价格非常低廉,但是没准您进嘴的要么是饲料级的螺旋藻,要么压根不是螺旋藻;
三、一定要有好的包装,螺旋藻产品除了生产外,储藏也会一定程度影响质量,这是因为螺旋藻中一些活性物质、维生素等会因为包装储藏不当损失,同时,打开包装后请及时使用,否则螺旋藻丰富的蛋白质大量暴露在空气中,水分、微生物等会使其产生质量变化。
四、分清是否是天然产品,看产地,看品质,因为世界仅只有三大天然螺旋藻生产基地。
哪些人不适合吃螺旋藻
如果你有下面这些状况,请尽量不要食用螺旋藻,或者先咨询医生意见。
怀孕和哺乳期
对海产品过敏
有自身免疫性疾病,如红斑狼疮、多发性硬化症、类风湿性关节炎等
苯丙酮尿症(Phenylketonuria)患者
正在服用某些药物,如降压药、降胆固醇药、降糖药等
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