冬季准妈妈适合吃的6种食物
本文已影响2.44K人
本文已影响2.44K人
孕妇的饮食不仅关乎自己的健康而且与孩子的健康息息相关,所以妈妈们一定要注意自己的饮食健康。那么冬季准妈妈们最适合吃哪些食物呢?下面就随小编一起看看吧!
牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。
虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。
羊肉
羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。
葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。
适合孕妈妈常吃的食物推荐
适合孕1月吃的5种食物,妈妈有营养宝宝更聪明!
冬春换季吃什么好 最适合冬春换季吃的食物
准妈冬季忌食生冷食物
适合准妈妈吃的美白食谱
小孩冬季适合吃的食物
准妈妈请认清6种“流产”食物
哺乳期不适合妈妈吃的那些食物
准妈妈忌吃的6种饮食
这几种食物适合给孕妈妈加餐!
准妈妈冬季皮肤泛黄怎么办 冬季准妈妈护肤7大招
最适合产后妈妈吃的食物
冬季妈妈吃什么肉最养胎 什么肉适合妈妈冬季吃
夏季不适合孕妈吃的两大类食物,你吃了吗?
适合准妈妈吃的西瓜食谱
适合孕期的8种食物,孕妇常吃妈妈健康宝宝更聪明!
孕妇春天吃什么好?推荐准妈妈春季养生六种食物
孕妇冬天适合吃什么 冬季对食物的选择要上心
妈妈养生:准妈妈冬季饮食原则
水果季:哪些水果适合准妈妈吃?