婴幼儿食物营养指南
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
孩子越小,所需蛋白质的比例就越大。富含优质蛋白质的食物,主要有如下几种,家长可根据经济情况,予以选用。牛奶牛奶婴幼儿除母乳以外的最好的富含蛋白质的食物。它不仅含有大量优质的蛋白质,而且脂肪也多,钙质也丰富,还含有维生素A和核黄素。这些营养素都很容易被婴幼儿吸收利用。因此,1~3岁幼儿,除主食外,应以牛奶为基本食物。
警惕宝宝食物里的营养陷阱1岁多的宝宝就开始吃膨化食品,几个月的宝宝爱喝100%的纯果汁,越来越多的宝宝喜欢吃甜食或其他口味重的食物。这样到底对健康是否有好处呢?味觉与生俱来,舌头上的味蕾能分辨出酸、甜、苦、辣、咸。宝宝在经过五种味觉的接触与训练后,会慢慢增加接受的程度。
专家指出,经常吃口味重的食物对宝宝的健康非常不利。因为如果宝宝刚开始接触的就是口味偏重的食物,则日后偏好这类食物的几率就越高,慢慢就会形成偏食、挑食的不良习惯。而且宝宝的口味习惯是影响一生的,如果长期摄入重口味的食物就难逃肥胖、龋齿,甚至高血压、糖尿病等疾病的魔掌了。
多吃甜食的危害:吃糖太多会产生很多不良作用,如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等。各种甜饮料或果汁中虽含有丰富的维生素,但天然果糖亦很高,过多地喝这些饮料后,血糖增高,宝宝的饥饿感下降,引起厌食、胃肠不适甚至腹泻。另外,糖是不含钙的酸性食物,如果吸收糖类食品过多,体液就呈中性或弱酸性。身体要恢复正常的弱碱性,就必然要消耗体内的碱性物质—钙,这就严重危害了宝宝骨胳的发育。因此,少吃糖和含糖的橘子汁等饮料,对宝宝的健康成长大有好处。
★温馨提示:要从宝宝婴幼儿起控制其吃糖量,不能让孩子养成偏爱甜食的习惯。做到吃饭前后、睡前不吃甜食,每天进食糖量不超过每千克体重0.5克。平时多吃一些维生素B1的食物,如糙米、豆类、苹果、动物肝脏、瘦肉之类。多吃咸食的危害有人认为,盐是百味之首,让孩子多吃些咸味菜,能调节口味,促进孩子食欲。日常进食盐量过多,容易引起很多疾病,应该提倡低盐饮食。
首先盐分摄入过多是导致上呼吸道感染的诱因,因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,给各种细菌、病毒的入侵提供了可乘之机。其次,“钠”与身体中的液体及血压平衡有密切的关系。当我们摄取高“钠”的饮食后,体内的细胞就会出现脱水的现象,造成高血压,盐吃得越多,患高血压的风险性就越大。此外,大量的食盐对宝宝尚未成熟的肾脏来说更是一种负担。因此,家长在给孩子准备膳食时,一定要注意少放盐
。★温馨提示:在给宝宝添加辅食时,很多父母喜欢先尝一尝,感觉一下咸淡。但这样做往往是以父母的口味来判断咸淡,很可能出现孩子的食物过咸的情况。因为宝宝对食盐的敏感度要高于成人,当食物中食盐含量为0.25%时,成人可能感觉不到咸,而婴幼儿却完全可以感知到。因此专家建议6个月内的宝宝,饮食以清淡为主,辅食没必要添加食盐。6个月后,每天给宝宝喂一两次加盐的辅食就可以了。
如何避免口味重的诱惑,让孩子不挑食?孩子刚开始接受辅食时,尽量提供新鲜及未调味的食物,不要让自己的习惯影响宝宝的口味,其实,原味的食物宝宝还是会接受的。避免食用加工品,大多数加工品为了延长保存期限,会使用较多的盐、糖及其他的调味料,单独食用这些加工品时摄取量更多。
当食物本身就具有较重的调味时,应酌量减少调味料的使用。使用具有特殊气味的调味料会增加食物的适口性,许多食物具有特殊的香气,像葱、香菜、八角等,在烹煮食物时可适当加入,以增加食物的香气,改善口感。选用能减少调味料使用的材料,如番茄、凤梨等食物,可提供酸味及甜味,使口味上更具变化。清淡的口味才是最健康的,从小培养宝宝清淡的口感,帮助孩子养成良好的饮食习惯,让他终身受益!
儿童膳食营养科普指南
【幼儿园指南针教案】幼儿园科学指南针教案 幼儿园指南针磁铁教案
春季科学喂养婴儿健康指南
【婴儿饮食营养食谱】0 1岁婴儿营养食谱
【幼儿园指南针教案】幼儿园科学指南针教案
婴幼儿配方奶粉选购指南
惊爆!史上最全乳母膳食营养指南
适宜婴幼儿食用的营养米饭 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
适宜婴幼儿食用的营养米饭
产后妈妈营养饮食调理指南
【早产儿需要格外吃营养补品吗】早产儿营养指南
婴幼儿自费疫苗接种的指南
婴幼儿最易缺什么营养素? 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 婴儿期
幼儿园营养食谱
新生儿营养指南 新生儿营养不良 新生儿营养需求
婴幼儿饮食营养及其健康
孕期营养食物:冬瓜和南瓜
产妇科学营养饮食调理大指南
专家指导:婴儿科学喂养最新指南
0~6月龄婴儿喂养指南
【婴儿饮食营养食谱】0 1岁婴儿营养食谱食谱大全
24月龄婴幼儿喂养指南
孕妇营养品选购指南
孕早期营养指南
产后妈妈的营养饮食调理指南
宝宝健康辅食——品牌婴幼儿米粉选购指南
米汤——营养婴幼儿
婴幼儿安抚奶嘴使用指南
婴儿营养食谱
6月龄内婴儿母乳喂养指南!
【秋季荨麻疹注意事项有哪些】秋季荨麻疹需要注意些什
【狐狸想交友的故事】狐狸想交友的儿童故事
减肥期间喝什么最容易瘦 五款健康饮品推荐
男人们要如何真正补身体,平时需要吃什么?
宝宝乱扔东西怎么办
【蚊子为什么要吸血】蚊子为什么要咬人 蚊子为什么要
【健康教育手抄报图片大全】小学生健康教育手抄报
2岁男孩后背长颗痘痘,躺下就哭闹,医生拔出东西后妈妈蒙
如何丰胸最有效 解密最有效的方法和产品
【宝宝发烧冬天能开空调吗】小孩冬天发烧可以开热空调
奶不够奶粉凑”不科学
小孩草莓舌是什么症状
热门儿童食品的营养真相 你都知道吗?
【小猪失业的故事】胎教故事小猪丢工作的故事 幼儿胎
孕妇产前需要准备什么东西呢?