准妈妈睡前不能吃的4种食物
本文已影响6.27K人
本文已影响6.27K人
很多孕妈咪都会遭遇睡眠问题,其实饮食习惯的改变也会对孕妇的睡眠造成影响,所以孕妈咪们要想睡得好,睡前有的食物就不能吃。
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
另外,我们再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方:将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
怀孕不能吃什么 准妈妈孕期必需留意这4种食物
哺乳期妈妈健康饮食禁忌: 切记不能吃这9种食物!
孕妈咪不能混搭的24种食物
哺乳妈妈注意了!喂奶前不要吃这3种食物
这几种食物准妈妈要多吃
孕妇不能吃哪些食物 准妈妈要科学忌口
母乳喂养—妈妈不能吃这8种食物!
18种食物 孕妈妈千万不能吃
哺乳妈妈忌口食物汇总 哺乳妈妈哪些食物不能吃
准妈妈请不要碰这8种食物
睡前给孩子吃4种食物,会影响孩子睡眠质量,宝妈尽量要清楚
5种食物让准妈妈不再贫血
睡前不能吃的十种食物
怀孕后这4种食物真的不能吃,孕妈必知!
冬季准妈妈适合吃的6种食物
准妈妈孕期必吃的13种食物
孕期准妈妈感冒怎么办?11种食物疗法,准妈妈们收下!
准妈妈都要吃的12种超级食物!
哺乳期的妈妈们要注意!不能吃这几种食物
准妈光吃不胖的16种食物