知道备孕补叶酸,知道怎么补叶酸吗?
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
相信很多正在备孕的朋友都知道,备孕的时候一定要提前补叶酸,也会有很多朋友从准备怀孕开始就到药店购买很多叶酸补剂。但是,具体该怎么服用叶酸补剂,日常怎么做能辅助增加叶酸的摄入,很多朋友还是不很了解。今天我们一起来聊一下关于备孕补叶酸的详细情况:
通常,我们建议备孕的话提前三个月开始补充叶酸,最好能够一直补充到怀孕三个月。因为我们知道叶酸作为一种水溶性B族维生素,能够大大降低胎儿神经管畸形的概率,所以等到孕期三个月胎儿神经管发育相对完善的时候就可以不用再继续补充叶酸了。
而在这几个月期间,除了正常饮食所摄取的叶酸之外,建议每天能够补充叶酸0.4毫克。通常我们会选择口服叶酸片来补充这部分叶酸,但是因为我们日常饮食也会摄入少量的叶酸,所以,也不可以一天口服过量叶酸片,口服叶酸片一天上限以不超过1毫克为宜。
另外,我们可以通过日常饮食来适量摄取叶酸,日常饮食中含叶酸比较多的食物有,比如:西兰花、胡萝卜、燕麦、猕猴桃、蛋黄、牛奶等。备孕过程中可以适当摄取这些叶酸含量较高的食物,但是切记,不管是什么食物都不要长时间大量服用,均衡饮食不挑食才是更健康的生活方式。另外通过绿色蔬菜补充叶酸的时候,记得要挑选新鲜蔬菜,不要保存时间太久,叶酸及其他营养物质流失很快的。
最后,聊聊另外一个话题,很多朋友反应吃叶酸之后自己出现了月经不调的情况,其实单纯叶酸的话只是一种维生素,考虑对月经的影响不是很大的。而月经不调的原因有很多,如果真的是服用叶酸后出现月经不调的情况,最好还是具体做个检查看看,毕竟备孕的时候可不要存在隐患的哦!
祝愿大家早日好孕!
备孕前天天嚷着补叶酸,可是关于叶酸的真相你未必了解
【备孕期间吃什么补叶酸食疗食谱】补叶酸食谱有哪些
除了叶酸之外,还有什么可以补充叶酸的水果吗?
叶酸也有副作用,孕妈们知道吗?
怎样才知道叶酸过量
张伯礼院士:40岁后要补叶酸,该怎么补?能天天吃吗?一文告知
围受孕期补充叶酸,这7个要点你必须要知道!
【叶酸】叶酸对孕妇的好处 孕妇如何补叶酸
孕妇补充叶酸该怎么吃 孕期补充叶酸食谱推荐
备孕和怀孕期,补充叶酸也有讲究,避免出现叶酸超标的现象
【孕妇为什么要补叶酸】孕妇补叶酸有什么好处 孕妇有必要吃叶酸吗
还不知道孕前如何补叶酸?看看这篇就懂了!
怀孕了叶酸必须要补吗?叶酸究竟有什么作用呢?
孕妇为什么要补充叶酸?喝孕妇奶粉还需要补充叶酸吗?
备孕妈妈如何补叶酸?哪些食物里叶酸含量多?
叶酸重要吗?很多孕妈孕爸都不知道
叶酸什么时候吃好 怀孕后补叶酸还来得及吗
孕妈知道叶酸到底吃多久吗?
备孕都要补的叶酸,你究竟补对了吗?
【补叶酸的食谱】吃什么补叶酸