吃什麼可以促進新陳代謝 五個祕密武器加速脂肪、毒素代謝
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
身體代謝慢有可能是由於營養素攝取不足而引起,在加上長期缺乏運動是的熱量消耗機制失去平衡,連帶着排毒能力也變慢,下面一起來了解一下幾款促進代謝的常見食物。
辣椒素 熱量代謝UP!
辣椒、甜椒所含的「辣椒素」可刺激腎上腺素分泌,加強身體生熱反應,幫助脂肪代謝,增加熱量消耗,防止吃下去的多餘卡路里累積在身體裡,預防肥胖。另外,辣椒素也有讓血糖和血脂降低的功用,代謝症候羣的人也可以多吃。
兒茶素 脂肪代謝UP!
頑固的肥肉就像是釘子户一樣趕都趕不走,數量還持續增加,令人困擾。茶類含有豐富的「兒茶素」具有優異的抗氧化力,可以清除體內自由基,更可以分解體內囤積的脂肪和血管上堆積的膽固醇,達到減重、降體脂肪的效果。
綠茶中的兒茶素含量最高,經過發酵製程的烏龍茶和紅茶,雖然兒茶素含量較低,卻多了同樣具有抗氧化力的茶紅素和茶黃素。
膳食纖維 腸道代謝UP!
纖維可以增加飽足感,減少攝取熱量,還可以吸附過多的油脂,避免油脂轉成體脂肪。纖維更像是小鋼刷,清掃堆積在腸道上的髒東西,預防便祕,幫助排除體內毒素廢物。膳食纖維也是腸道益生菌的食物,可以維持好菌與壞菌的正常比例。
芹菜、燕麥片、地瓜這類食物中含有豐富的膳食纖維,不僅可以幫助促進腸道蠕動,還可以保護心血管健康。
十字花科蔬菜 毒素代謝UP!
生活中會遇到大大小小的毒素,正常狀況之下可經由肝臟解毒後,將毒素藉由腸胃道或是皮膚汗液排出,然而運動量不足的人較容易累積毒素,影響神經功能,降低認知、記憶功能。
花椰菜、高麗菜、萵苣、白菜、蘿蔔、油菜等十字花科蔬菜中有特別多的含硫化合物,可以幫助肝臟的排毒作用。
植固醇 膽固醇代謝UP!
常常吃外賣的上班族們,餐盤裡總是少不了油炸物和紅肉,可是美味佳餚的背後卻隱藏了大量的反式脂肪以及飽和脂肪,不知不覺就讓壞膽固醇和脂肪肝纏上你。全穀類、大豆類及堅果類含有較多植固醇,植固醇與膽固醇的結構相似,可以把壞膽固醇趕出身體,下降血液中的膽固醇和改善脂肪肝。
【新生兒遺傳代謝病篩查時間】遺傳代謝篩查最佳時間
【基礎代謝率】基礎代謝率正常值
【基礎代謝率計算公式】基礎代謝率怎麼算
維生素促進新陳代謝嗎 新陳代謝慢有哪些表現
孕婦喝什麼促進新陳代謝
左炔諾孕酮片多久可以代謝完
產後腳底出汗是什麼原因 是身體恢復新陳代謝在恢復正常嗎
吃酵素食品能減肥? 提高代謝率還是得靠自己
【祕密武器的故事】祕密武器的兒童故事 寶寶故事祕密武器
謝謝,謝謝你!繪本
【紅黴素可以去眼部脂肪粒嗎】紅黴素可以去除下巴脂肪粒嗎 紅黴素軟膏能治脂肪粒嗎
哺乳期吃巧克力多久可以代謝掉
多品牌嬰兒奶粉被曝含減肥藥成分 專家:促進代謝
如何加快代謝?節後該補什麼
【武夷山中謝枋得古詩帶拼音版】武夷山中謝枋得閲讀答案 武夷山中謝枋得全詩翻譯
新陳代謝變快的夏天,做這些爽口的補鈣小點心給寶寶吃!
孕婦碳水化合物攝入不足的影響 可能出現代謝中毒問題
【謝謝晚安繪本】 謝謝晚安讀後感 謝謝晚安在線觀看
【新生兒遺傳代謝病的症狀】嬰兒遺傳代謝病的症狀
破卵針多久代謝完可以測懷孕