一喝水就水腫 有可能是你的身體缺乏這三種元素
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
很多女生常常抱怨自己非常容易水腫,有些人為了控制體重也會刻意控制水的攝入量,其實水腫不一定是由於水喝太多引起的,有可能是因為你的身體缺乏這三種元素。
鉀
許多人都會以為水喝得多就會容易造成「水腫」,但事實上並非如此,其實水腫真正的塬因在於,體內鈉、鉀離子不平衡所造成的,如果體內的鈉離子過高,就會把水保留在細胞與組織內,形成水腫。
香港人很多時候都是叁餐都在外進食,或者是購買一些講求方便的速食品,但這些外食以及速食產品往往鈉含量往往驚人,導致體內的納、鉀離子失衡。而少吃蔬果和久坐的坐式生活,更是阻礙體內代謝的因素,循環受到影響,整個人也就開始感覺浮腫、虛胖了起來。
而鉀具有維持體內酸鹼平衡和利尿的功效,可幫助人體排除多餘的鈉,降低高鈉所引發的各種疾病。所以建議適量攝取含鉀蔬果:包括菠菜、綠花椰菜、芹菜、葡萄柚、香蕉等,可幫助排出體內多餘鹽分。
維生素B1
人體如果缺乏維生素B1,很容易會造成手腳浮腫。但是因為維生素B1很容易在食物在加熱的過程中被破壞,甚至維生素B1還易溶於水,所以其實我們平時在外面吃飯或者速食產品中很難攝取到足夠的維生素B1。
因為這樣,所以特別建議多吃小棠菜、菠菜、油菜等等綠色蔬菜,以及可以適量進食大豆、玉米、小麥、薯類五穀雜糧,不要只吃白米。
維生素B6
維生素B6控制人體內的水平衡,也是天然的利尿劑,可以促進排尿、改善排尿困難;所以如果身體一旦缺乏維生素B6,會增加水分的堆積,導致水腫,甚至造成貧血。而因為維生素B6是水溶性的維生素,所以從飲食中攝入效果最佳。富含維生素B6的食物:土豆,雞肉、開心果、金槍魚、瘦牛肉、香蕉、乾果、葵花籽。
孕期浮腫,就得少喝水?這種説法有道理嗎?
孕婦喝什麼水好 這三種水孕期不能喝
孩子反覆患呼吸道疾病可能是缺乏這種營養素!(早餐日記)
你家寶寶是否缺乏微量元素 孩子缺乏微量元素的表現
如果月經是這三種顏色就要注意了,很有可能是因為腫瘤!
一來月經就喝生薑紅糖水?這做法可能會害了你
孕媽看你想吃什麼,可以判斷你身體缺少什麼元素!
寶寶身體缺水的三種情況
準媽身體發出這些信號就是各種缺營養了,這些常見食物就能補充!
人體信號:雙腿沒勁或是身體缺乏鉀元素的信號
就一小股液體算破水嗎 可從這幾點着手判斷是否為羊水流出
孕期水腫是因為喝水導致的嗎?緩解水腫的方法是什麼?
跑馬拉松怎麼喝水 這樣喝水讓身體迅速散熱不疲勞
寶寶要少吃哪些水果 這3種水果可能會損害孩子的身體發育
身體缺乏維生素的症狀有哪些
寶寶愛哭鬧可能是缺乏微量元素
寶寶多大能喝水?衝奶粉用什麼水?你可能一開始就錯啦
【寶寶缺微量元素的症狀是什麼】兒童缺乏微量元素有什麼表現
【微量元素】微量元素是什麼 微量元素缺乏的症狀
孩子喜歡喝水是好事,可如果是這三種水,當媽的還是要小心了