氮泵和肌酸的區別
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氮泵和肌酸是健身人士所比較熟知的兩款機能補充劑,那麼這兩者之間有什麼區別呢,下面就來詳細瞭解一下。
成分不同
肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸,能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量,所以肌酸是本來體內就存在的一種化合物,而不是一種人造的激素或類固醇。
而氮泵是一氧化氮的前導物,主要物質為提高興奮度。常見的氮泵配方中,主要就是以下幾種有效成分:肌酸、咖啡因、精氨酸、煙酸、葉酸、β-丙氨酸、甜菜鹼和甘油。裏面會含有一些會讓人興奮的成分,例如:咖啡因、橄欖苦苷提取物。還含有一些加快血液流動的物質,例如L-精氨酸等。
功效不同
肌酸它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人體內的存儲量非常的少,運動時,ATP很快就消耗殆盡,這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少,需要不斷合成,但機體合成速度很慢,所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平,防止疲勞。
而氮泵更多是來自神經方面的作用,其中興奮神經的作用主要由咖啡因提供,增加肌肉充血感則是由精氨酸、葉酸、甜菜鹼、甘油帶來,可以促進血管擴張,使肌肉組織的血流量增大,從而運輸更多的營養物質和氧氣給肌肉組織,以提高肌肉泵感。
副作用不同
目前對肌酸的實驗研究,如果在2周內大劑量補充肌酸(每日25g),會讓體重增加1~2kg。而一個長期實驗證明,如果長期在安全量內服用肌酸(10個月~5年),並未發現對腎功能有影響。而個別人可能出現噁心、腸胃不適、頭痛或一定程度的肌肉痙攣,這類人可以分次補充肌酸,每次量減少一些即可。
氮泵中咖啡因濃度較高,長時間大量的咖啡因攝入對心臟會造成影響,產生心悸,心顫,心律不齊等。所以很多訓練者使用氮泵會產生難以入睡甚至失眠的情況。而且頻繁的使用氮泵,會使身體對咖啡因的耐受程度越來越高,也就是氮泵對訓練的促進作用越來越差。
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