健身喝氮泵的作用
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氮泵是一種明星營養補充劑,訓練前用,能使訓練更加集中精力,充血更厲害,下面來詳細瞭解一下健身喝氮泵的作用。
健身喝氮泵的作用
1、增加泵感,提高充血效果,擴張血管。
2、增加註意力集中度。
3、改善情緒(反抗訓練懈怠)。
4、增加肌肉能力。
5、抗疲勞,抗肌肉痠痛。
6、其他:減少脂肪,增加睾酮分泌等等。
氮泵成分説明
1、肌酸:最常見且安全的補劑,發現及使用的歷史都比較久。肌酸可以促進磷酸原的合成,是磷酸供能的原料,能直接提升力量和耐力(幅度有限,不是翻倍那種)這就怪不得開始有人稱氮泵是肌酸2.0版了。
2、咖啡因:氮泵的第二大主要成分,只有極少數的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奮對抗疲勞,但不是du品那種程度的high,這個可以放心。因為咖啡因能夠使人精神亢奮,所以能夠間接地提高訓練者的力量和耐力。另外咖啡因還能促進運動中和運動後脂肪的燃燒,不同品牌的氮泵,咖啡因含量各有不同。
3、精氨酸:也是氮泵的常見主要成分,是一氧化氮的前體,可以在一氧化氮酶作用下,轉化為一氧化氮,作用就是擴張血管,增加肌肉裏的血流量,供給更多的氧氣和營養,產生更強烈的“泵感”。這也是為什麼很多訓練者使用氮泵會更“感覺”的原因。
4、β-丙氨酸: 很多氮泵產品中都含有,它的作用既像是肌酸,又像是咖啡因。可以降低疲勞感,提高耐力。這種氨基酸可以從肉類中獲得,也可以通過肝臟自身合成。很多人飲用氮泵後會有皮膚刺癢發麻的感覺,不過對身體沒啥危害,造成這種感覺的原因也是它。
5、硝酸鹽氮泵是氮氧促進劑,而硝酸鹽作為氮氧化物,也是氮泵中很重要的成分。硝酸鹽可以擴張血管、充血、提高運動表現,但具有耐藥性。有研究表明,硝酸鹽( nitrate, NO3- ) 的補充可以促進健康和提高運動成績。
6、β-丙氨酸:研究證實,補充β-丙氨酸會增加肌肉內的肌肽,緩解疲勞,提高運動能力。另外有研究表明,β-丙氨酸和肌酸一同補充,相比只服用肌酸,可以更好地提高平均功率,增肌減脂效果更好。
服用氮泵的注意事項
1、氮泵中含有咖啡因,第一次服用可能會有心臟難受,出汗等問題,請少量服用!
2、服用氮泵時,不要再喝咖啡或其他減脂藥物(多數減脂藥物都含有咖啡因),避免咖啡因攝入過量!
3、大多數氮泵都含有硝酸鹽類,具有耐藥性,所以不適合長期服用!
4、睡前請不要服用,18歲以下未成年人禁止服用。
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