90%的媽媽不知道這2個夏日飲食禁忌!
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俗話説“民以食為天”,飲食對於我們的重要性不言而喻。尤其是生活在廣州的街坊,早茶就可以吃個360天不重樣,蝦餃腸粉糯米雞流沙包馬蹄糕叉燒包金錢肚菠蘿包等等……
普通街坊自然可以放開吃,但是孕媽也可以放開胃口隨便吃麼,孕媽飲食又有什麼禁忌?
懷孕後的體質變化中醫認為:60%-70%以上的女性是“胎前一盆火,產後一塊冰”,也可以説是“陽常有餘,陰常不足”。
因為懷孕後胚胎會不斷吸收母體氣血滋養,使母體陰血偏虛,陽氣偏亢,形成我們常説的「陰虛」體質。
陰虛會生內熱,形成故像“火”一樣的燥熱體質,進而產生體温偏高、怕熱、大便燥結、口苦口乾、心悸燥熱、舌質偏紅和肝火旺的症狀。
西醫認為:媽媽懷孕後受到荷爾蒙影響,基礎代謝率比較高,加上血液流量增加,心跳也會變快,所以比一般人怕熱,特別容易流汗、口渴。
有些女性懷孕前為手腳冰冷、怕冷的虛寒體質,懷孕後也會受荷爾蒙改變所影響而變燥熱體質。
如果前面的文字太長你不想看,那麼只要記住這一句話就好了:“懷孕後女性體質會變燥熱。”
孕婦不宜食用辛熱温燥之物吶,現在我們知道懷孕後女性體質會變得燥熱,所以孕婦的飲食要順應這種體質變化,最好不吃熱温燥的食物。
日常我們所食用的熱温性食物一般有:姜、葱、花椒、大料、辣椒、香菜; 狗肉、羊肉、鹿肉、公雞肉、麻雀、海馬; 荔枝、龍眼、榴蓮、杏子、杏仁等。
美食雖好,可不要貪嘴哦~
妊娠期間可適當食用涼性食物
雖然孕婦不能吃熱温燥的食物,但是可以適量吃些寒涼的食物和水果。
例如: 蘆筍、小黃瓜、蕃茄、苦瓜、綠豆、冬瓜、蘿蔔、梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等。
適當進食哦~吃太多寒涼食物容易傷及脾胃。另外,不能吃大寒的食物如螃蟹、冰淇淋等。唔……雖然天氣很熱,但是為了寶寶,只能忍忍了。
除了寒涼食物,孕期要做到營養均衡,還可以多吃紅棗、蔬菜水果、牛奶等。雖然可以吃紅棗,但是不可以吃紅棗味的雪糕!
也可以吃一些中性水果如蘋果、桃、菠蘿、烏梅等補充營養,不過吃水果的時候一定注意,只能是適量的吃,絕對不能過量,一天總的攝入量不能超過一斤。
因此,各位準媽媽懷孕期間要注意飲食,不能盲目進食或者補充營養哦~
為了讓各位孕媽在整個孕期順順利利,健康吃喝!今天小陽陽請來了中山大學孫逸仙紀念醫院王曉光主任醫生,跟大家説一下孕婦的飲食禁忌。
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