8動作徹底消滅產後腹部脂肪

　　對於分娩後的新媽媽來説，腹部厚厚的脂肪是最令新媽媽煩惱的事情，對於這些脂肪，新媽有沒有什麼好的辦法消滅掉呢?答案肯定是有的，下面，親親寶貝小編就介紹，產後這8個動作，讓新媽媽們徹底消滅產後腹部脂肪。

8動作徹底消滅產後腹部脂肪

　　動作1

　　雙腳分開屈肘握拳在耳旁

站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裏回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。

　　動作2

　　坐在椅子前半的位置雙腳併攏

坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。

　　動作3

　　上身挺直右手叉腰

坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。

　　動作4

　　使腰部及髖骨緊貼地板

俯卧，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯卧姿勢。重複此動作5-10次。

　　動作5

　　仰卧地板上半身抬離地面

仰卧在地板上，雙腳併攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回覆初始狀態。重複多次。

　　動作6

　　雙手叉腰抬起左腿

站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。

　　動作7

　　平躺仰卧腳尖繃直

平躺仰卧，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。

動作8

雙腿併攏小腿和雙腳抬起

仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。