產後私處如何恢復到最佳狀態?
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
陰道恢復情況
產後第1周:注意排尿
準媽媽要知道在生完寶寶以後,陰道會變得暫時性鬆弛,有的會有側切,順產的新媽媽可以在小便時有意識地屏住幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此經過一段時間的鍛鍊後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
產後第2周:注意排便
產後第二週是陰道肌肉恢復的關鍵時期,產後媽媽可以在有便意的時候,屏住想大便的意念,然後做並做提肛運動。經常反覆,這樣可以幫助促進血液循環,使陰道盡快恢復。
產後第3周:注意清潔
在寶寶出生以後產後的媽媽會有惡露排出,不過惡露已經開始減少,新媽媽可以仰卧,放鬆身體,適當增加活動量,隨着體能的逐漸恢復,新媽媽的陰道也會提早恢復。
產後第4周:注意鍛鍊
想要陰道恢復得更好更快,產後的媽媽就要勤鍛鍊。產後媽媽可以在走路時,有意識地緊繃大腿內側及會陰部肌肉後放鬆,重複練習,能鍛鍊陰道肌肉,幫助恢復。
產後的媽媽們記得要多鍛鍊,身體才可以恢復,不要賴在牀上不起身,這樣對身體的恢復是不利的。
產後如何快速恢復?幫媽媽恢復身材和體力的兩種產後運動
【產後常見的腹部問題如何恢復】產後腹部怎麼恢復
【產後恢復迷人身材的妙方】產後如何恢復好身材
產後恢復情況如何判斷 產後的恢復
【流產如何快速恢復】流產如何調理身體 流產如何恢復子宮收縮
產後恢復最佳時期
產後如何恢復身材 三步驟恢復產前苗條身姿
【產後私處太乾怎麼辦】產後私處太乾如何處理
準爸爸如何備孕才能讓身體處於最佳狀態?
【產後痔瘡如何恢復正常】產後痔瘡如何處理
月子後私處恢復到幾指
產後身材恢復的最佳時期 最佳時期產後身材恢復
【產後子宮如何有效的恢復】產後如何恢復子宮
產後骨盆沒恢復好如何恢復
【產後私處瘙癢怎麼清洗】產後私處癢的清洗方法有哪些 產後私處瘙癢如何清洗
【產後如何恢復胸部活力】產後如何恢復胸部
【產後如何快速的恢復子宮】產後如何幫助子宮恢復
【產後盆骨的恢復】盆骨恢復有什麼影響 產後如何恢復盆骨
【產後媽媽恢復氣血要怎麼做】產後如何恢復氣血 產後氣血不足如何調理
【產後恢復小妙招】產後如何恢復