產後美腿保養的方法
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
有人説,女人雙腿最美的花季是18—23歲這一年齡段,因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。
有人説,女人雙腿最美的花季是18—23歲這一年齡段,因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。這一説法客觀上有些道理,20歲左右的姑娘已發育成熟,腿部顯得豐滿、欣長、渾圓、緊繃,再過幾年就要結婚、懷孕,生了孩子後雙腿頓顯韶華盡褪,往日的風采蕩然無存,讓人一眼就看出生育過的印痕。
在寒冷季節這些女性尚可借大衣長褲遮掩,在夏天就難免要原形畢露了。產後如何進行美腿保養 婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變,多因其在懷孕期間,尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫,使下肢靜脈迴流受阻,一方面形成程度不同的妊娠水腫,組織間隙水分增多,帶來雙腿皮膚緊繃,待水腫消去就顯得皮膚鬆馳;
一方面造成下肢靜脈曲張,分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善,但已較難恢復到孕前水平,加之產後較長時間卧牀可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲於淺表。更因為懷孕期間及產後一段時期缺少運動,使雙腿肌肉萎縮,逐漸為脂肪所填充。
如何儘快使產婦恢復往日風采,美腿如初呢?保養辦法如下:
一是於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。這是最為簡便實用的保養之法。它可以壓迫下肢靜脈,迫使血液向心髒迴流,從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期,採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
二是產後做雙腿健美操。在產後第五天至滿月,即可適當運動雙腿,以鍛鍊腿部肌肉,改善下肢靜脈血液的迴流。鍛鍊時取坐位於地,兩下肢伸直並拔,腰部挺直,兩手臂伸直放到身後,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖儘量上翹,呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰卧,兩下肢伸直略分開,兩臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,與上身成直角,足尖翹起。兩隻腳交替進行。
健美操適用於分娩正常的產婦,由於產婦體質大都較虛,故在鍛鍊期間要根據自己的具體情況,量力而行,不可操之過急,每節操做兩三分鐘,早晚各一次,尤其要注意鍛鍊時呼吸與動作的配合。
滿月以後則可進行各種肌羣鍛鍊,以恢復大腿肌肉的強度、彈力,適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。 相信年輕的媽媽們,通過循序漸進的保養鍛鍊,會更加豐腴多姿的。
【早產兒出院後的餵養護理方式】早產兒餵養方法 早產兒餵養指南
日常保養乳房的方法,從孕期到產後如何護理乳房
幾種美式產後避孕方法推薦
引產後的保養方法
女性產後胸部鬆弛怎麼辦 產後乳房的保養方法
【保養卵巢的最好方法】怎樣保養卵巢 如何保養卵巢
【七天瘦小腿最有效方法】瘦小腿最有效的方法圖 瘦小腿肌肉的方法
【瘦大腿的方法3天見效】瘦大腿的快速方法
子宮保養的方法有哪些
【瘦腿方法】瘦腿方法小妙招
【保養皮膚的方法】 保養皮膚的小妙招 怎麼保養皮膚
母乳餵養:產後開奶的12個方法
【產後瘦腰的最快方法】產後減肥方法大全 產後有什麼方法減肥
【瘦腿】怎樣瘦腿 瘦腿方法
保養卵巢的最好方法
卵巢保養最佳方法
有哪些保養子宮的方法
【產後多久可以開始卵巢保養】卵巢保養的好處 產後卵巢保養多久做一次
小產後如何保養
【保養卵巢的最好方法】怎樣保養卵巢
【童鞋保養方法圖解】童鞋如何保養
剖腹生產之後,要知道的3個保養祕方
【女人30歲後怎麼保養自己】女人三十歲保養方法
產後護乳保汁七大方法 母乳餵養 親親寶貝網
【女人30歲後怎麼保養自己】女人三十歲保養方法 女人三十歲後怎麼保養
【瘦大腿的方法3天見效】瘦大腿的快速方法 瘦大腿的方法快速減肥
【快速瘦腿的最佳方法】有效快速的瘦腿方法 女生瘦腿最有效方法
產後脱髮怎麼辦 產後脱髮的生活調養方法
【女性如何保養私處】女性保養私處的方法
【快速瘦腿的最佳方法】有效快速的瘦腿方法