哺乳期要常吃的三種飲食
本文已影響9.91K人
鯽魚奶湯
食材：
鯽魚1條，牛奶50毫升，葱、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加葱、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
蝦米粥
食材：
蝦米30克，粳米100克。
製作方法：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
豬蹄通草湯
食材：
豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：
待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：
豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
相關內容
熱門精選
-
哺乳期媽媽不能吃什麼 哺乳期媽媽的飲食禁忌
-
哺乳期媽媽腿腳痠痛缺鈣怎麼辦？哺乳期飲食要注意什麼？
-
哺乳期胸部下垂怎麼辦？多吃這三種食物！
-
哺乳期便祕吃什麼好 哺乳期便祕飲食療法
-
哺乳期飲食注意，哺乳期可以喝母雞湯嗎？
-
哺乳期吃什麼水果好？ 哺乳期 哺乳期吃什麼水果 產後飲食
-
哺乳期飲食要注意適度 催乳食物不能過量
-
產後哺乳期一定要吃的8種食物
-
【產後哺乳期的飲食禁忌】哺乳期產婦飲食禁忌
-
【哺乳期一週食譜大全】哺乳期要怎麼吃好
-
哺乳期食用椰子糖 有助於寶寶記憶力發育? 哺乳期飲食禁忌!
-
哺乳期常見的6大飲食問題
-
【產後哺乳飲食注意事項】哺乳期飲食應注意哪些
-
哺乳期媽媽健康飲食禁忌： 切記不能吃這9種食物！
-
哺乳期要避開的飲食
-
哺乳期飲食
-
7種飲食 哺乳期媽媽要説NO
-
【哺乳期吃什麼能豐胸】哺乳期飲食豐胸祕籍
-
哺乳期飲食需要注意什麼 哺乳期飲食禁忌
-
哺乳期食用椰子糖, 有助於寶寶記憶力發育? 哺乳期飲食禁忌!