人流後可以吃福壽魚嗎
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可以適量的吃
其實羅非魚和普通的鯽魚是差不多的,人流後的女性也是可以吃福壽魚的。福壽魚也就是我們常見的羅非魚,也叫作非洲鯽魚,富含蛋白質和不飽和脂肪酸。另外需要注意保暖和休息。
羅非魚的營養價值及功效羅非魚的肉味鮮美,肉質細嫩,無論是紅燒還是清蒸味道俱佳。經測定,每100克羅非魚魚肉中含蛋白質20.5克,脂肪6.93克,熱量148千卡,還富含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀及多種維生素。
羅非魚魚肉肉嫩味美、骨刺少,沒有肌間小刺,無論是紅燒清蒸味道皆俱佳。此外還可作全魚,魚片、魚丸,可蒸煮炸烤、做湯或微波烹飪,尤其適宜老年人及兒童食用。
羅非魚怎麼做好吃材料:
新鮮羅非魚1條,姜、蒜、香菜適量,醬油、生抽、料酒、蒸魚豉油。
做法:
1、羅非魚處理乾淨,在魚身兩面劃幾刀,在魚身及腹內撒抹食鹽和料酒,醃製半小時。
2、將醃製好的魚放入魚盤中,在魚身和腹內放上薑片和蒜末,淋撒少許醬油,放上香菜
3、燒開蒸鍋水,將魚連盤一起放入,加蓋後大火蒸15分鐘。
4、之後取出魚盤,淋入適量生抽和蒸魚豉油即可。
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