【小孩可以吃維生素E嗎】小孩子能吃維生素E嗎
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小孩不可以吃維生素E,除非有維生素E缺乏症。
在我們目前正常的飲食中,對於維生素E的攝取量已經足夠了,很少會患有維生素E的缺乏症,大多購買維生素E的是女性,為了美容養顏,而小孩天生皮膚好,不需要補維生素E進行美顏。且維生素E有一定的促進發育的作用,小孩食用會導致早熟。因此,小孩不能食用維生素E。
維生素E雖然毒性較低,但畢竟存在毒副作用,若長期每天大量攝入維生素E,可引起中毒症狀,因此,即使是寶媽,也不宜多食。
小孩吃什麼可以補充維生素E1、綠色蔬菜,維生素E只能在植物中合成,植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。
2、魚類:魚類含有大量的n-3多不飽和脂肪酸,有利於寶寶大腦的發育。另外,它還含有豐富的維生素E和硒,對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
3、 核桃:核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸,並含有多種維生素,以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質,可磨碎後給寶寶食用。
4、花生:花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸,並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質,能幫助寶寶大腦的發育。但由於可能會誤入寶寶的氣管,因而不適合給寶寶食用整粒花生。
5、芝麻:芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質,這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。
6、乳母和寶寶還可以通過食用玉米油、花生油、堅果、蛋類等富含維生素E的食物來獲得。
小孩吃什麼可以補充維生素E1、奶白鯽魚湯
材料:鯽魚,嫩豆腐,姜,蒜,鹽,香菜,葱。
做法:
(1)鯽魚去鱗去其內臟和腮,洗淨,控幹水分。
(2)鍋內下油,油熱後,下入姜蒜炒香。
(3)下入鯽魚轉小火反正面煎制。
(4)待魚皮變黃,加適量開水轉中火慢燉。
(5)十五分鐘後,加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。
(6)加鹽、香菜、葱花出鍋即可。
2、牛奶雞蛋羹
材料:牛奶200毫升,雞蛋1個,白糖適量。
做法:
(1)雞蛋,牛奶,白糖共調勻,隔水用慢火燉熟,便可食用。
(2)牛奶放入鍋裏,加雞蛋,慢火煮至雞蛋熟,以白糖調味,便可食用。
3、花生蓮藕湯
材料:蓮藕250g,花生100g,紅棗 10個。
做法:
(1)將蓮藕節洗淨,切成小塊;花生、紅棗(去核)洗淨。
(2)把全部用料一起放入砂鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮3小時。
(3)加入適量調料即可。
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