懷孕睡眠不好怎麼改善

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本來懷孕就是一件很幸福的事情，但懷孕也是一件比較累的事情，沒有懷孕過的人是不會感受到這種苦的。就拿睡眠來説吧，因為大着個肚子，睡覺翻身不容易，這樣的睡眠質量就不好了，孕婦沒有睡好，對胎兒的發育也是有影響的。那麼，懷孕睡眠不好怎麼改善？

本來懷孕就是一件很幸福的事情，但懷孕也是一件比較累的事情，沒有懷孕過的人是不會感受到這種苦的。就拿睡眠來説吧，因為大着個肚子，睡覺翻身不容易，這樣的睡眠質量就不好了，孕婦沒有睡好，對胎兒的發育也是有影響的。那麼，懷孕睡眠不好怎麼改善？

1、可以墊高枕頭。孕婦睡眠不好，可以試下把枕頭墊高一點，這樣是有利於睡眠的，而且還可以把枕頭墊在腰部，可以支撐孕婦的腹部跟背部，把把枕頭夾在兩腿之間更可以承拖一些背部的重量，可以幫助入睡。

2、睡前洗一個熱水澡。孕婦在睡覺之前，可以洗一個熱水澡，可以身體可以得到放鬆，對睡眠是有幫助的。在冬天的時候，孕婦的腳部應該做好保暖工作，在睡覺之前用熱水泡一下腳。這樣也是可以改善睡眠的。

3、孕婦在睡覺之前應該放鬆心情，孕婦的心情對寶寶是很重要的。若是睡眠不好，在睡覺之前應該聽一些輕鬆的音樂，來緩解一下自己的壓力，這樣不僅是促進睡眠，還可以進行胎教的。

4、睡眠不好的孕婦白天應該少點睡覺。有不少女性懷孕後，在白天跟晚上都是很疲憊的，沒有什麼精神的，因此，在白天的時候，孕婦就會睡很多。在白天睡多了，在晚上當然就會睡不着了，就容易失眠。因此，孕婦在白天的時候應該做點自己喜歡做的事情，轉移一下注意力，不要老是讓自己睡覺，儘量在晚上睡，這樣睡眠就會好起來了。

懷孕睡眠不好怎麼改善？看完本文，孕婦應該都有所瞭解了。孕婦晚上睡不好，白天就沒精神，若是還要工作的話，對工作也會造成很大的影響。因此，若是孕婦的睡眠不好的話，應該找出原因，然後及時調整過來。

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