如何才能防止新媽產後脱髮
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如何才能防止新媽產後脱髮呢?產後脱髮,婦女在孕期和哺乳期應當注意合理膳食,加強營養,多吃新鮮蔬菜、水果及水產品、豆類、蛋類等,以滿足頭發生長的需要。
1 產後脱髮又叫“休止期脱髮”
“生完孩子後,頭髮真的是大把大把地掉啊,看得我心驚膽戰,生怕頭髮就這麼掉光了!”本來就很擔心生孩子身材改變的阿May,看到自己的頭髮一抓一小撮,心再涼了半截,她淚眼婆娑地對醫生説,不知該如何是好。而醫生檢查後告訴阿May,她是正常的產後脱髮,注意補充營養和注意休息,過一段時間會有所改善。
30歲的錢女士前不久才千辛萬苦地生下小寶貝,由於發生了產後大出血,經歷過失血性休克的她,產後身體狀態不妙,身體整體功能受抑制,皮膚變黑、血壓偏低。她脱髮嚴重,每日能脱髮上百根,頭髮也變得分外稀疏。
產後脱髮又叫休止期脱髮,一般情況下屬於生理性的,過一段時間會慢慢恢復正常,對身體健康沒有太多不利影響,主要的影響還在於心理上。正常的產後脱髮都是一過性的,一般持續三個月就會停止,脱落的頭髮逐漸恢復正常。但嚴重的產後脱髮就很可能是病態的了,需要進行相關治療和干預。
2 產後脱髮與內分泌、營養有關
專家指出,人毛髮的生長週期為:生長期、退行期、休止期,同一時間,處於不同生長期的毛髮同時存在,即有的毛髮處於生長期,有的毛髮處於退行期,還有處於休止期的毛髮,其中,處於生長期的毛髮佔大多數。“頭髮從退行期進入到休止期,就會脱落。一般來説,每日脱髮100根以內都是正常的。
孕婦產後出現大量脱髮,這與孕婦的激素水平、內分泌有關,也與孕婦產後生理代謝變化大、營養狀況有關。孕婦懷孕時,胎兒消耗母體的大量營養,到孕期結束生下孩子後,孕婦營養大量流失,很多毛囊進入休止期,出現大量脱髮現象。有的人懷孕時有孕吐、分娩時失血過多,或在生完孩子後進入哺乳期而消耗得更多,就更容易出現產後大量脱髮的現象。分娩數週至數月後,隨着體內有關激素恢復正常,頭髮生長週期也恢復正常,在妊娠期間本應脱落而推遲脱落的頭髮,此時集中脱落,因此脱髮數量較正常時多2~3倍。
很多人的產後脱髮都是暫時性的,持續3個月左右,但若是產婦持續高代謝情況而不及時補充營養,會加重或延長脱髮時間。有的人產後脱髮可以延續到3年,且在緩解症狀後,頭髮數量也恢復不到孕前的密度。當大量脱髮時間超過4個月,同時脱髮量每日都超過100根甚至達數百根時,提示這成為一種病態了。
3 補充營養、改善休息防脱髮
營養是改善產後脱髮、防止脱髮進一步的關鍵。楊健告訴記者,一般來説,產後及時補充營養、適當休息,當恢復正常代謝後,脱髮情況會有所改善。
預防和改善產後脱髮,以哺乳期食物營養補充為主。產婦營養以營養均衡為基礎,蛋白質、適當脂肪和糖分,要以合適的比例進行補充,對產後營養恢復很必要。同時,再依個人特點而選擇有重點的食物。產後補充鐵、鋅也很必要,尤其是分娩時失血過多的產婦。如缺鋅的產婦,食物中就要增加肉類、堅果類、海產品、豆類等含鋅量高的食物;貧血的產婦,則要增加含鐵食物包括牛、羊肉、豬肝等。而產婦可以多吃健脾補腎的藥膳,枸杞子、首烏都能健脾補腎。
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