怎麼喝水可以長壽
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我們的生命是以細胞的新陳代謝來維持的。水作為細胞分裂、生成、作用、死亡的主要參與者,是可以自由通過嚴密的細胞膜進入到細胞內的物質,並不斷地更換新的水分到細胞內,從而提高細胞活力。
一:中老年人最好喝温開水
科學家認為,對老年人而言,最理想的飲料是温開水。因為開水自然冷卻後水的密度、電導率等理化性能都會有所改變,其生物活性要比自然水高出4~5倍,與人體細胞裏的水十分相似,因而容易通過細胞膜被吸收,促進新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,改善免疫功能。
至於飲水量方面,應該視個人狀況而定,最好是以少量多次的方式喝水,以免增加心、腎負擔。
怎麼喝水可以長壽
二:中老年人喝水的最佳時間
中老年人在夜間睡眠時,因排尿、出汗、呼吸,體內相對缺水,導致血液濃縮、變稠,血流緩慢,機體代謝物積存,血管腔也因血流量減少而變窄,這極容易引發心腦血管栓塞等意外。起牀後喝杯温開水,水分可快速到達身體的各個部位,可使黏稠的血液變稀,且正常循環,有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病發生的作用。因此,有人稱起牀後第一杯温開水為“救命水”。不僅如此,晨起喝水還具有清滌胃腸道的功用,有助於消化,防治便祕。喝水後跑跑步更有益處,水分可使胃腸道保持清潔,還有助於肝臟的解毒以及腎功能、內分泌功能的改善,提高免疫功能。需要提醒的是,早晨不宜喝淡鹽水。因為在正常情況下,人體內的鈉一般不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久而久之,體內的鈉含量過高,有可能導致高血壓、腎炎等疾病。
再者,中老年人晚上喝一杯温開水也是有必要的,對於那些患有心腦血管疾病的人而言,晚上睡覺前喝杯温開水,可以預防致死性心肌梗死。
三:居家老年人最好每兩小時喝杯水
據科學測定,一個人如果只在室內躺着、看看書報或無所事事4小時.其血液黏稠度就會自然升高。所以,易患心腦血管疾病的老年人應經常活動身體,做一些家務勞動或外出走走,以促進血液循環。如果由於某種原因不能活動的老年人,每兩小時就應該喝150毫升左右温熱的開水,不要喝冰涼的水,這樣可有效控制血液黏稠度
四:中老年人洗澡前最好適量喝水
根據測定,洗澡前不喝水的血黏度正常的老年人,洗澡後lO分鐘再測定血黏度,結果比洗澡前血黏度明顯增高。原因是洗澡時老年人容易大量出汗,血液中水分也隨之大量地減少,從而造成血黏度升高。實驗也證明,同一個人洗澡前先喝200毫升左右的温開水,再用同樣温度的水洗澡10分鐘,測出的洗澡後的血黏度可以一直保持正常。
需要提醒的是,老年人體質較弱,心臟承受能力沒有年輕人強,喝水時應特別注意頻率和喝水的量,尤其是洗完熱水澡後。身體由於受熱血管擴張,血流量增加,心跳也會比平時快些,喝水就應特別小心。因為喝水速度太快,會使血流量過快,加重心臟負擔。若老年人有心臟病,大口喝水就更加危險了。所以,老年人在洗完澡後,最好過幾分鐘,等到心跳稍微平穩時再小口小口地喝些温開水。這樣才可以使心臟有規律、平穩地接受和吸收進入體內的水分。
對於上了年紀的人而言,身體內的感覺神經老化,他們對身體發出的一些緊急信息無法及時感知。比如,雖然口腔內明顯唾液不足,但中老年人還是不會感覺口渴,這種遲緩反應讓他們無法領悟身體發出的缺水信號。
五:事實上,人體的老化就是一個喪失水分的過程。
隨着年齡的增長,細胞內的水分會逐漸減少,如果此時身體缺水,細胞就會自動關閉細胞膜而保存細胞內的水分,但細胞在身體內還要不斷地運作,這一過程就需要消耗掉很多的水分,又因為體外沒有足夠的水滲入細胞內加以補充,身體就會如同漏氣的氣球,漸漸乾癟下去。年齡越大,身體就越“渴”,如不及時補水,人體會出現缺水危機。
但是,中老年人喝水要講求科學,只有正確地補充水分,才能更好地發揮水的作用。
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