【空腹可以吃維生素C嗎】空腹吃維生素C片好嗎
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不建議空腹吃維生素C。
不建議空腹吃維生素C,一是維生素C是水溶性維生素,空腹服用會被胃酸破壞,且沒有對應的酶幫助分解吸收,會影響食用效果;二是維生素C是弱酸性藥物,空腹食用會刺激胃粘膜,引起噁心、嘔吐等不良反應,甚至引發胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。
維生素C什麼時候吃最好維生素C飯後食用最好。
維生素C飯後食用可以得到機體內的酶幫助,有利於營養素的吸收;同樣的,因為有了食物墊肚,其對於腸胃的刺激性會降至最低。
且維生素服用時宜少量喝水,可以幫助維生素溶解,便於吸收。
小貼士:儘量從食物中獲取維生素C。
吃維生素C的注意事項1、如果是維C泡騰片,應用40攝氏度左右的水沖泡,高温會損耗維C的營養價值。
2、如果沒有病症最好不要吃維生素C,畢竟人體一般在正常飲食中就會攝取到足夠的維生素,基本沒太大必要專門通過維生素C補充維生素。
3、不要攝入過多維生素C,有報告指出,成人維生素C的攝入量超過2克,可引起滲透性腹瀉,此時維生素加速小腸蠕動,導致出現腹痛、腹瀉等症狀。
4、不要長期大量攝入維生素c,維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸,長期食用易使草酸鹽增加,導致泌尿結石等。
5、大量攝入維生素C後不要突然停止,容易導致敗血症。
6、維生素C禁止與鹼性藥物同時使用,維生素C是酸性的,如果二者同時服用,會發生酸鹼中和反應,使兩種藥物都失去了藥效。
7、維生素C不能和磺胺類藥物同時使用,因為維生素C可以促使磺胺藥在腎臟形成結石。
8、維生素C口服避孕藥會加速維生素C代謝,所以經常使用避孕藥的因加大維生素C補充劑量。
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