5種準媽媽冬季養生食物
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
準媽媽冬季養生吃什麼呢?冬季寒冷乾燥,吃東西要注意保暖,小編在這裏推薦5種適合準媽媽食用的冬季養生食物,準媽媽們,要注意咯!
1、蘿蔔
是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素,能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益於妊娠的營養。
2、青蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪,有利於人體充分吸收。但是,蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
3、菜花
富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花,可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外,更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
4、茭白
又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便祕結。
5、野菜
是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優於田園蔬菜,而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析,發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質,其營養價值頗高,味道別具一格。更為可貴的是,野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用,可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛,還有活血安神之功效。
準媽媽冬季多吃什麼好 2018冬季準媽媽養生方法
準媽媽秋季不宜吃的7種食物,宜吃的8種水果!
九種食物有效防治準媽媽便祕
準媽媽冬季飲食上也要忌口
準媽媽夏季養生:少食多餐
冬季養生吃什麼 冬季養生食物推薦
寶寶誤食這5種植物危害極大,媽媽們慎重養殖!
準媽咪的冬季養生知識
秋冬季適合準媽媽食用的菜餚
孕婦冬天吃什麼 孕媽媽冬季必吃的5道營養食譜
冬季養胎適合孕媽的食物有哪些
冬季媽媽媽養生的滋補品:三定豆腐羹
孕期準媽媽感冒怎麼辦?11種食物療法,準媽媽們收下!
這5種食物影響胎兒發育,準媽媽們可要“忌口”了!
春季養生:準媽媽可多吃4種水果
這4種食物,孕媽冬季應多吃,不僅養胃還能保胎
這5種食物對胎兒好,適合在孕期吃,準媽媽不要錯過!
冬季養生需要忌諱的四種食物
秋季準媽媽養生食譜推薦
準媽媽的5大提升胃口食物,5項風險食品!