寶寶多大可以吃糖
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寶寶1歲之前,所有加糖或加人工甘味的食物都要儘量避免少吃。因為過度加工過的糖類,不含維他命、礦物質或蛋白質,會使寶寶的胃口受到影響,吃了糖,什麼也不想吃了,妨礙到吃健康的食物。玉米糖漿、葡萄糖、蔗糖也屬於糖,經常使用於加工食物中,要避免給寶寶餵食標示中有此添加物的食物。等到寶寶2-3歲左右可以適量吃糖了。
寶寶吃糖量是多少
1、0-6個月寶寶:
小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖,所以只能吃奶;媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。
2、6-12個月寶寶:
半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶,初步具備消化多糖澱粉的能力,因而4-6個月時,父母要及時為寶寶添加輔食。父母要儘量為寶寶自制輔食,儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時,應儘量選擇低糖或無糖食品。
3、1-3歲寶寶:
這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強,能吃的飲食種類已接近成人,只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品,就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶,每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳,不要超過20-30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用,但不能天天吃。
1、給寶寶提供熱量:
人體日常活動所消耗的能量大部分來自糖類,如果糖得不到及時補充,會消耗分解脂肪和蛋白質來提供熱量,當蛋白質的消耗大於脂肪,這樣會影響寶寶的生長髮育和各器官功能,嚴重者會出現暈厥等低血糖反應。
2、參與細胞的代謝活動:
除了提供熱量,糖還參與細胞的多種代謝活動,維持神經系統的正常功能,促進蛋白質的合成等多項任務。糖幾乎是大腦唯一的燃料,它為大腦持續、穩定地提供能源,可以提高人們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力,在情緒激動時適當吃點糖可以起到改善情緒的作用。
3、適當吃糖有益健康:
一般來説,幼兒肝臟中儲存的糖原少,即相對來説,寶寶體內的碳水化合物較少;同時寶寶通常活潑好動,能量消耗較大,因此,寶寶適當吃些糖果,如奶糖、果飴糖等,可以及時補充身體消耗,對寶寶的健康是有好處的。但是,需要注意的是,寶寶吃糖一定要適量,否則會適得其反,對健康造成多種危害。
寶寶吃糖過量有危害
1、齲齒:
齲齒發生的兩個重要條件是不注意口腔衞生和糖攝入過多。口腔中殘留的糖最容易被細菌分解發酵,產生酸性物質,侵蝕牙齒,使牙齒遭到破壞。若吃糖太多,會延長糖在口腔的存留時間,極易造成寶寶齲齒。
2、注意力不集中等行為改變:
食物中澱粉的分解吸收是一個緩慢的過程,使得血糖的上升和下降以及胰島素、腎上腺素的分泌也緩慢而穩定。單糖、雙糖、糖醇則不然,分解吸收較澱粉明顯加快,這樣會引起血糖快速上升,迅速下降,隨之引發胰島素、腎上腺素水平大起大落,從而產生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行為改變。
3、維生素、微量元素缺乏:
糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與,如果糖攝入過量,大量的糖代謝需要消耗大量的維生素 (特別是維生素B1)和微量元素;同時糖含量高的食物往往維生素和微量元素含量較少。因此,糖過量攝入會使孩子維生素和微量元素的缺乏或不足。
4、營養不良和肥胖:
經常吃糖和甜點會降低味覺的靈敏度,對食慾也有抑制作用,加上其引起的維生素和微量元素缺乏,所以常吃甜食的孩子易出現厭食、偏食等不良飲食習慣,進而發生營養不良。有些寶寶對甜食的喜愛程度遠遠超過甜食對食慾的抑制程度,而出現食慾大增,甜食中往往有很高的脂肪含量,易引發肥胖。
寶寶吃糖的正確打開方法
1、這些時間不要吃糖:
睡覺前不要吃糖,刷完牙後不要吃糖,吃飯前不要吃糖,空腹時不要吃糖。
2、寶寶生病時不能吃糖:
寶寶生病的時候很虛弱,很多家長為了讓寶寶舒服一點,會選擇給孩子吃糖安撫。可是爸爸媽媽要注意,這樣做很不利於患兒的康復。然後有些家長為了讓孩子多吃點東西,特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖,其實這樣孩子就容易養成偏愛甜食的習慣。
3、注意這些隱形的糖:
糖果、巧克力、蛋糕這類垃圾食品,爸爸媽媽可能都知道,但是更要注意一些隱形的糖!儘可能減少遊離糖的攝入,包括蜂蜜、糖漿、果汁等。
4、口腔清潔很重要:
寶寶勤刷牙、多刷牙的習慣養成很重要,爸爸媽媽要定期帶寶寶去口腔科檢查牙齒,發現問題應及時處置,這樣能最大限度避免寶寶牙齒受到損害。
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