產後,你補鈣了嗎?
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剛生完Baby的你,把全部精力放到寶寶身上,寶寶的一顰一笑,對你而言最重要,寶寶吃得好不好,睡得香不香,成為你每天關注的大事情。可是,不知從什麼時候開始,你抱着寶寶,都會覺得腰痠背疼,看到路邊的凳子,就有歇一歇的衝動。這時的你才會想起:我是不是缺鈣了?
剛生完Baby的你,把全部精力放到寶寶身上,寶寶的一顰一笑,對你而言最重要,寶寶吃得好不好,睡得香不香,成為你每天關注的大事情。可是,不知從什麼時候開始,你抱着寶寶,都會覺得腰痠背疼,看到路邊的凳子,就有歇一歇的衝動。這時的你才會想起:我是不是缺鈣了?
產後沒補鈣,就很有可能缺鈣
乳汁中的鈣,是嬰兒鈣的主要來源。哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁,平均每天丟失鈣約300毫克。若得不到及時補充,母體鈣代謝就會出現負平衡,容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀,常見的有小腿抽筋,下肢浮腫,腰背痠痛,牙齒鬆動,倦怠乏力等,此種症狀一般從妊娠中晚期開始,若產後不注意補鈣,可延續到分娩後兩年。
骨質疏鬆還會引發骨軟化症,輕者腰背部或下肢痛,重者會導致身材變矮、骨盆變形,走路搖擺如“鴨步”,嚴重影響人的體形,給媽媽們帶來很大困擾。而預防這一切的關鍵,就是補鈣。
“坐月子”胖了一圈,還用補鈣嗎?
有的媽媽可能會想,我在孕期每天補鈣,鈣量充足,產後又正兒八經地“坐月子”,每天吃雞吃肉,還喝骨頭湯,人都吃得胖了一圈,難道還要補鈣嗎?
胖可能是營養過量引起,但並不意味着鈣質就夠了。日常飲食,通常含有大量脂肪、蛋白質和碳水化合物,但鈣質含量往往不夠,中國營養學會推薦乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而每天實際膳食鈣攝入量僅為479毫克左右,與推薦鈣攝入量相距甚遠。很多人相信食補,認為經常喝骨頭湯就夠了,其實據科學試驗表明,要補足每日的鈣,相當於要每天喝下300~400碗的骨頭湯,因為骨頭湯中的鈣含量微乎其微,試問哪位媽媽做得到?
該補的沒補足,不該補的補過頭,食物補鈣既麻煩,又很難保證攝入足夠的鈣質,怎麼辦?
選擇鈣製劑不失為好主意
既擺脱營養性肥胖,同時又解決鈣質不足的問題,選擇鈣製劑不失為合理有效的途徑。關於如何選擇鈣製劑,專家提供了5大金標準,可供新媽媽們參考。
金標準1:合適的鈣元素含量。
金標準2:含有適量維生素D。
金標準3:安全可靠,適宜人羣廣泛。
金標準4:具有經循證醫學驗證的臨牀效果。
金標準5:服用方便,性價比高。
25年支持,信賴鈣爾奇
全球鈣製劑的領導品牌鈣爾奇,真正符合“金
標準”。它採用安全純淨的碳酸鈣源,提供高達600毫克元素鈣;並添加維生素D促進鈣吸收利用,充分滿足孕婦每日鈣質所需;安全性好,適用人羣廣,一天一片,只要一元左右。25年來,全力支持全球消費者的骨骼健康,成為2005年消費者最喜愛的西藥保健類知名品牌,更是懷孕媽媽補鈣的放心選擇。
補鈣,是女人一輩子的大事,媽媽們更不能忘了補鈣:因為只有照顧好自己,才能更好地照顧寶寶。
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