立秋吃蓮藕秋燥不再來

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“秋燥”也漸漸來到我們身邊，2014年的立秋到了，寶寶秋燥該吃些什麼輔食呢？蓮藕、南瓜、應季水果是最好的選擇。

立秋節，也稱七月節，公曆每年8月7日或8日開始。從“立秋”這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣温逐漸下降。雖然離開了潮濕悶熱的夏季，但是“秋燥”也漸漸來到我們身邊，2014年的立秋到了，寶寶秋燥該吃些什麼輔食呢？

一、蓮藕

1.藕泥

適合月齡：6個月以上寶寶

食材：蓮藕

製作方法：將蓮藕洗淨去皮後，切成片狀或小塊狀，上鍋蒸熟後，用小勺搗成泥狀即可。

2.藕梨汁

適合月齡：12個月以上寶寶

食材：蓮藕、白糖（可不添加）

製作方法：將蓮藕洗淨去皮後，切成片狀或小塊狀，用料理機打碎，去渣取汁後，即可給寶寶飲用。

Tips：蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳，尤其適合秋燥上火的寶寶食用。熟食蓮藕能夠由涼性轉温性，健脾益胃，如果寶寶的脾胃虛弱可熟食蓮藕。

二、南瓜

1.南瓜泥

適合月齡：6個月以上寶寶

製作方法：取適量南瓜洗淨去皮，將南瓜切成小塊後，上鍋蒸熟至軟爛，之後用小勺將南瓜捻成泥即可。

2.南瓜紫米粥

適合月齡：12個月以上

製作方法：取適量南瓜洗淨去皮切片，將大米洗淨後與南瓜一起放入水中煮，先用大火煮開，後改用文火，煮至大米與南瓜軟爛即可。

Tips：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，健脾益胃；富含VA及VD，能夠有效促進鈣質吸收。此外，南瓜性温，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便祕，非常適合在秋燥季節給寶寶食用。

三、應季水果

秋季是豐收的季節，也是大量應季水果上市的季節，例如：蘋果、梨、石榴、葡萄、柚子等。這些水果不僅營養豐富，水分充足，對於寶寶秋季出現的口乾、易咳、肌膚乾燥等秋燥症狀有很好的緩解效果，只是爸爸媽媽們切記，寶寶在添加輔食的階段，消化系統也未發育完全，不可食用雜且多的食物，每次為寶寶添加水果只選擇一種並少許，榨汁或搗泥即可。

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