【哺乳期媽媽缺鈣的症狀】哺乳期媽媽缺鈣有什麼表現
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新媽媽在哺乳期間,如果有腿部無力,容易抽筋、發麻的感覺,非常可能是由於缺鈣而引起,通常在疲勞或是着涼後症狀會更加明顯。
哺乳期媽媽缺鈣的症狀:關節疼痛
哺乳期的媽媽在若經常身上有疼痛,如:腰背疼、風濕疼、膝蓋疼痛等等,而在受涼後疼痛變得劇烈,那便要立即補鈣了。
哺乳期媽媽缺鈣的症狀:類似貧血症狀
哺乳期媽媽,常常會有頭暈眼花、眩暈等等,看起來好象是貧血的症狀,但其實也有可能是由於缺鈣而引起,如果還有水腫和乳汁分泌不足,那一定是缺鈣了。
1.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分。
2.動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。
3.骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量。
4.如果食物不能滿足媽媽的鈣質需求,還是有出現抽筋等現象,説明缺鈣非常嚴重,最好是除了飲食之外再服用一些鈣劑。
5.媽媽還要注意每天曬曬太陽,這樣鈣質才能轉換吸收,促進骨密度恢復,增加骨硬度。
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