【紫薯當主食可以減肥嗎】紫薯代替主食能減肥嗎
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可以
紫薯當主食吃是可以減肥的,因為紫薯本身熱量就不高,而且含有豐富的纖維素,可以增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,對便祕型肥胖有很好的減肥效果。
紫薯怎麼吃減肥1.紫薯黃瓜羹
材料:紫薯100克,黃瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黃瓜去皮,切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機裏攪拌。
2.紫薯蔬菜豆漿湯
材料:紫薯50克,芋頭100克,馬鈴薯100克,南瓜150克,豆漿500毫升,水600毫升,糖適量。
做法:紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋裏倒入1大湯匙油,然後加入切好的材料,拌炒均勻,再倒入水,用大火煮開。然後改為中小火煮到所有材料熟軟,然後加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可。
3.梅子紫薯飯
材料:紫薯100克,梅子10顆,糙米90克,玉米碎10克。 做法:紫薯去皮切丁,糙米洗乾淨。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲裏煮熟即可。
哪些人不宜吃紫薯1.過敏的人
紫薯有可能成為過敏原,對紫薯過敏的人羣食用紫薯可能會造成皮膚紅腫、消化不良、頭疼、哮喘等過敏的症狀。
2.糖尿病人
糖尿病患者不宜多吃紫薯,因為紫薯含有大量的澱粉和糖分,在過多的食用紫薯後,人體的血糖含量會急速上升,而糖尿病患者降血糖的功能受損,這樣非常不利於糖尿病患者的身體健康。
3.腸胃病患者
由於紫薯會促進胃酸的分泌,如果患有腸胃炎、胃潰瘍、消化不良等胃腸功能不佳的患者過多的食用紫薯,會造成胃酸分泌過多,從而加重患者的病情,不利於患者的身體健康。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
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